秋季是個宜人的季節，秋高氣爽，涼風習習。很多人都喜歡秋天，因為這個季節既不冷又不熱。然而有些人卻討厭這個季節，因為秋膘、秋燥和秋乏是三大煩心之事。小編覺得秋季非常適合養生，都說秋季我們應該多多進補。那么，我們在秋季的飲食上應該注意哪些方面呢?今天小編就給大家盤點一下秋季飲食的適宜和禁忌。

　　一、秋季飲食的適宜

　　1、早餐宜吃谷物

　　秋季氣候干燥，要想緩解秋燥的癥狀，我們早上可以多吃些谷物類的食物，這是很好的滋陰潤燥的方法。谷物的種類有很多，像小麥、小米、大豆都是谷物。

　　我們早上可以喝杯豆漿或泡杯燕麥片喝喝，這樣不僅美味，還可以幫助我們祛燥。

　　2、石榴榨汁喝

　　秋天是石榴大量上市的季節，很多人都喜歡把石榴剝開吃石榴籽。其實石榴還可以榨成汁來喝，同樣也很美味營養。

　　石榴汁可以為我們的身體補充大量的維生素和抗氧化物質，能夠保持皮膚的細膩和健康。經常喝石榴汁還能幫助我們由內而外地滋陰潤燥，同時也能改善口腔的健康，保持口氣持久清新自然。

　　3、多吃溫熱食物

　　從夏天到秋天，明顯的變化就是氣溫在不停地下降。我們的身體為了適應自然界的變化，生理代謝也會發生些許的變化。這個季節，大家好不要吃生冷的食物，這樣會導致消化不良和腹瀉等癥狀。

　　秋天，我們要多吃一些性溫的食物和熱乎乎的飯菜。像冷飲、冰淇淋、蔬菜沙拉這些食物，我們就要盡量少吃，否則會引起腸胃方面的不適。

　　4、多喝水

　　近這些天，我們明顯能感受到，空氣的水分變少，我們的皮膚也變得干干的。要想有效緩解秋燥癥狀，我們首先要做的就是多喝水，要為我們的身體補充充足的水分。

　　我們一天要喝足八杯水，但不要一次性喝完，好是定時定量地喝。多喝水可以稀釋血液濃度，幫助我們預防各種身體疾病。另外，多多喝水還可以改善皮膚干燥的現象，幫助我們緩解便秘的癥狀。

　　5、午飯多吃豬蹄肉皮

　　在秋天，我們的皮膚會變得干燥，這不僅和外界環境有關，也和我們日常的飲食習慣有著密不可分的關系。為了保持皮膚光滑有彈性，我們平時應該多吃一些富含膠原蛋白的食物。膠原蛋白是皮膚細胞的重要組成部分，占細胞中蛋白含量的70%以上。如果我們能攝入充足的膠原蛋白，就可以讓皮膚細胞變得豐滿充盈，肌膚也就會持久保持彈性和光澤。