很多的人都想要保持年輕，尤其是對(duì)于女人來(lái)說(shuō)更是如此。每個(gè)女人都想擁有一副不老的容顏，抗衰老該怎么辦呢，抗衰老好的辦法是什么呢?生活中大家都知道哪些抗衰老食品呢，美容養(yǎng)顏抗衰老究竟該怎么做呢?下面就趕緊來(lái)學(xué)習(xí)一下護(hù)膚達(dá)人們的妙招吧!
目錄
1、怎么吃米飯能抗衰老 2、女人吃什么堅(jiān)果抗衰老
3、男人抗衰老吃什么食物 4、吃什么有助老人抗衰老
7、抗衰老的黑色食物有哪些 8、男人抗衰老不能錯(cuò)過(guò)的食物
怎么吃米飯能抗衰老
盡量不要在米飯當(dāng)中加入油脂，以免增加額外的能量，也避免餐后更多地升高血脂。因此，炒飯能夠少吃，加香腸煮飯，或者用含有油脂的菜來(lái)拌飯，也應(yīng)當(dāng)盡量避免。
米飯是常見(jiàn)的主食，我們每個(gè)人每天都會(huì)吃米飯。這個(gè)再常見(jiàn)不過(guò)的飲食主體，你可知道在食用的時(shí)候也是有原則和講究的。遵循四大原則，讓米飯更健康。
大原則——盡量讓米“淡”
1.米飯不加油
一方面，盡量不要在米飯當(dāng)中加入油脂，以免增加額外的能量，也避免餐后更多地升高血脂。因此，炒飯能夠少吃，加香腸煮飯，或者用含有油脂的菜來(lái)拌飯，也應(yīng)當(dāng)盡量避免。
2.米飯不加調(diào)料
另一方面，盡量不要在米飯當(dāng)中加入鹽、醬油和味精，避免增加額外的鹽分，否則不利控制血壓和預(yù)防心血管意外。
3.紫菜包飯適合慢性病人
這里要解釋的是，加入醋、用紫菜包裹、中間加入蔬菜和生魚一類做法是符合清淡原則的。醋本身可降低血糖反應(yīng)，并能幫助控制血脂;紫菜和生魚也是對(duì)心血管有利的食材。故而，只要同時(shí)不吃過(guò)咸的菜肴，紫菜飯卷是相當(dāng)適合慢性病人食用的主食。
人體愛(ài)的11種抗衰老食物 健腦多吃藍(lán)莓
通過(guò)飲食來(lái)抗衰老，能達(dá)到比護(hù)膚品、保健品更明顯的效果。到底該如何食用才能事半功倍?近日，美國(guó)MSN網(wǎng)健康頻道介紹了人體不同部位的佳抗衰老食物，可供參考。
大腦——佳抗老食物：藍(lán)莓。對(duì)于50歲以上的中老年人，大腦的衰退比外貌衰老更可怕。以藍(lán)莓為代表的富含花青素等抗氧化物質(zhì)的食物，有助逆轉(zhuǎn)隨年齡增長(zhǎng)而顯現(xiàn)的認(rèn)知功能和空間記憶功能的下降。美國(guó)哈佛大學(xué)醫(yī)學(xué)部的大規(guī)模數(shù)據(jù)調(diào)研顯示，常吃藍(lán)莓的老年女性的腦功能衰退速度更慢，得認(rèn)知障礙癥的風(fēng)險(xiǎn)更低。
肌肉——佳抗老食物：咖啡。老人鍛煉結(jié)束，經(jīng)常會(huì)感嘆腰酸背痛，肌肉酸脹。咖啡所含的咖啡因具有興奮神經(jīng)的效果，可以直接刺激肌肉，幫助緩解肌肉酸痛。美國(guó)伊利諾伊大學(xué)的研究顯示，在動(dòng)感單車試驗(yàn)中，事先喝了咖啡的人，其大腿股四頭肌的酸痛感更小，能堅(jiān)持鍛煉的時(shí)間也更長(zhǎng)。
