秋冬咳嗽吃什么食物好

　　到了秋冬季節(jié)，咳嗽的人數(shù)會(huì)變多，其實(shí)，這是身體的對(duì)健康做出的提示，告訴你要注意自己的身體健康，那么，秋冬季節(jié)咳嗽吃什么可以止咳，咳嗽要補(bǔ)充哪些營(yíng)養(yǎng)?

　　咳嗽不僅會(huì)影響日常生活作息，比方說(shuō)降低工作或者學(xué)習(xí)效率等，還可能是身體有些疾病的警訊，如肺結(jié)核或惡性腫瘤，因此千萬(wàn)不要等閑視之!

　　可以改善咳嗽的營(yíng)養(yǎng)素及食材

　　1、維生素A或胡蘿卜素

　　兩者皆具有強(qiáng)化免疫系統(tǒng)功能，并能保護(hù)或修復(fù)呼吸道上皮細(xì)胞，預(yù)防咳嗽或改善咳嗽的癥狀。

　　食材：胡蘿卜、甘藍(lán)菜、菠菜、包心菜類(lèi)、南瓜、西蘭花等蔬菜;木瓜、芒果等水果。

　　2、B族維生素

　　可以增強(qiáng)體力，提高免疫能力，阻擋異物入侵呼吸道。

　　食材：以糙米類(lèi)及全谷類(lèi)面包含量較豐富;肝臟、豆類(lèi)、肉類(lèi)、花生、綠葉蔬菜中也富含維生素B族。

　　3、維生素C

　　兼具抗病毒與抗細(xì)菌感染的雙重功能，并能縮短感冒引起的咳嗽病程。

　　食材：甘藍(lán)菜、蘆筍、青椒、包心菜類(lèi)等蔬菜;檸檬、番石榴、柑橘類(lèi)等水果。

　　4、維生素E

　　能增加抗體，用以清除過(guò)濾性病毒、細(xì)菌和癌細(xì)胞。也能維持白血球的恒定，防止白血球細(xì)胞膜產(chǎn)生過(guò)氧化反應(yīng)，有防治呼吸系統(tǒng)疾病作用。

　　食材：萵苣、菠菜等深綠色蔬菜;大豆、花生等豆類(lèi);小麥、糙米、等谷類(lèi);小麥胚芽油、大豆油、堅(jiān)果等油品。

　　5、生物類(lèi)黃酮素

　　此類(lèi)營(yíng)養(yǎng)素與維生素C協(xié)同合作，可共同提升病人的抗菌、抗病毒等能力，有助于快速將體內(nèi)異物排出，縮短咳嗽病程。

　　食材：花椰菜、甜椒、洋蔥、等蔬菜;番石榴、葡萄柚、柑橘和檸檬等水果。

　　6、鋅

　　具有抗病毒感染的特性，當(dāng)病毒不易入侵人體時(shí)，咳嗽的報(bào)警器也不容易被觸動(dòng)。

　　食材：以動(dòng)物內(nèi)臟、牛奶、谷類(lèi)、豆類(lèi)、牡蠣、生蠔含量較高。

　　7、蜂膠

　　可抗病毒及增強(qiáng)免疫能力，醫(yī)學(xué)界證實(shí)能有效改善咳嗽的發(fā)生率。

　　食材：蜂膠。

　　秋冬季節(jié)咳嗽吃什么好?上面的文章為大家做出了介紹，秋冬季節(jié)經(jīng)常咳嗽的人就要注意多補(bǔ)充這些營(yíng)養(yǎng)素，另外，要注意養(yǎng)肺潤(rùn)肺。