三、菠菜

　　提到菠菜，我想我們的記憶都回到了童年，想起了小時候看的《大力水手》，想到了里面的波派吃完菠菜整個人就變得強壯有力了。所以，相信很多人沒吃過菠菜，但是卻對菠菜已經有了了解。

　　菠菜中含有豐富的鎂元素，鎂是一種能使人頭腦和身體放松的礦物質。菠菜和一些墨綠色、多葉的蔬菜都是鎂元素的主要來源。菠菜還富含另一種降壓營養物質——維生素C，同時也含有大量鐵質和人體所需的葉酸。

　　如果我們的體內缺乏葉酸，出現精神疾病的風險就會大大提高，包括社交恐懼癥和早發性癡呆等，整個人甚至還有點自卑，久而久之就會引發抑郁癥。

　　所以經常吃菠菜可以補充我們身體所需的葉酸，幫助我們克服這些心理疾病，讓我們整個人都自信起來，臉上的笑容也會越來越多，越來越久。

　　四、糖果

　　相信大家都會有這樣的記憶：小時候，每當我們不開心，在那哭鬧的時候，我們的爸爸媽媽就會拿一塊糖給我們吃，當糖果塞進我們的嘴里時，我們立刻破涕為笑，忘記了所有不開心的事。

　　長大后，每當我們吃糖果的時候，心里都會泛起一種莫名的開心和滿足，有人說這是童心未泯，其實不然，因為科學分析表明，吃糖果的確可以讓我們感到開心。

　　因為糖果中富含碳水化合物，碳水化合物營養素可以使人神經系統興奮，從而令人快樂。

　　而且當我們心情不好的時候，身體也是缺乏營養素的。心情和情緒與腦力有著相當大的關系，當我們心煩意亂或者心力憔悴的時候，腦部需要的就是糖分。這時候吃別的食物，脂肪，纖維素等都不能轉化為糖。所以吃糖就可以迅速緩解這一癥狀，滿足了腦部的能量需求。

　　所以身上經常帶一塊糖，心情不好的時候吃一塊，就可以趕走我們的不開心。不過要注意的是，糖好不要吃多，否則不僅會損傷我們的牙齒，造成蛀牙外，還會使身體糖分攝入過多，從而致人發胖。

　　結語：我們的生活中，每一天其實都會有不開心的事，如果我們的腦子里只想這些不開心的事，那么我們的情緒也會大受影響，整個人也變得非常低落。小編為各位推薦的這四種食物相信各位在生活中經常吃，所以當我們心情不好的時候，不妨吃一些這四種食物，讓我們情緒可以立馬“多云轉晴”。