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哪些食物補腎 吃這些竟能輕松補腎

  現(xiàn)在的人們會由于很多的因素而導致體內(nèi)器官腎臟變得越來越不好,這樣會導致人們的身體健康變差,因為腎臟是很重要的排毒器官,所以腎不好要及時的補起來。朋友們想知道補腎食譜補腎的食物嗎?下面就為大家介紹哪些食物補腎

  補腎食物

  龍眼干

  龍眼干的功效有很多,經(jīng)常用用于肝腎虧虛所引起的血虛失眠,心慌等更年期癥狀。將30克龍眼肉、20克枸杞,煮開之后加入剝皮的熟雞蛋,再煮半小時即可。

  黑豆

  黑豆對腎不好的朋友們來說是圣品,它補腎的效果是很好的,將50克黑豆、30克核桃仁、豬腎1個,一起燉煮2小時,調(diào)入適量食鹽即可食用。

  黑米

  黑米的營養(yǎng)價值則很高,它含有豐富的蛋白質(zhì)、氨基酸以及鐵、鈣、錳、鋅等微量元素,有開胃益中、滑澀補精、健脾暖肝、舒筋活血等功效。

  黑米和紫米都是稻米中的珍貴品種,屬于糯米類。黑米“滋陰補腎,健身暖胃,明目活血”,“清肝潤腸”,“滑濕益精,補肺緩筋”等功效,可入藥入膳,對頭昏目眩、貧血白發(fā)、腰膝酸軟、夜盲耳鳴癥、療效尤佳。長期食用可延年益壽。

  黑米俗稱藥米、“長壽米。由于它適于孕婦、產(chǎn)婦等補血之用,又稱“月米”、“補血米”等。由于黑米所含營養(yǎng)成分多聚集在黑色皮層,故不宜精加工。

  黑米具有滋陰補腎,健脾暖肝、補益脾胃,益氣活血,養(yǎng)肝明目等療效。經(jīng)常食用黑米,有利于防治頭昏、目眩、貧血、白發(fā)、眼疾、腰膝酸軟、肺燥咳嗽、大便秘結(jié)、小便不利、腎虛水腫、食欲不振、脾胃虛弱等癥。

  當歸

  當歸用于血虛血瘀所導致的月經(jīng)不調(diào)、痛經(jīng)、產(chǎn)后腹痛。準備當歸30克、益母草50克,一起煮開之后加入雞蛋,一起再煮1小時即可以食用。

  干貝

  干貝性平、味甘咸,有補腎滋陰的作用,適合腎陰虛者經(jīng)常食用。

  栗子

  栗子性溫、味甘,有補脾健胃、補腎壯腰的作用,對于腎不好腰痛者功效佳。

  枸杞子

  枸杞子性平、味甘,有補腎養(yǎng)肝、益精明目、壯筋骨、除腰痛的作用,經(jīng)常服用還可以延年益壽,尤其適合中年腎不好的女性食用。

  阿膠

  阿膠可用于血虛經(jīng)少、沖任不固的崩漏及妊娠下血,其所含多種氨基酸,對于治療貧血的功效比鐵劑更佳。

  阿膠燉紅棗是一個不錯的食用方法,將30枚紅棗煮熟之后加入10克阿膠一起煬化即能食用。

  補腎吃什么蔬菜

  卷心菜

  卷心菜中含有豐富的維生素C、維生素E、胡蘿卜素等,總的維生素含量比番茄多出3倍。

  卷心菜中的多種植物化學物質(zhì)有助于清除體內(nèi)自由基。接受透析的腎病患者好多吃點涼拌卷心菜。

  洋蔥

  洋蔥中的鉀含量極低,是補腎的良好食物。1個中等的洋蔥約含0.25mg前列腺素A,它能增加腎血流量和尿量,促使鈉、鉀的排泄,有利于降低血壓,增加冠狀動脈的血流量,預防血栓的形成。

  大蒜

  新鮮大蒜具有很強的抗炎屬性,還可降低膽固醇,是益腎飲食的佳選擇之一。

  大蒜還是強抗氧化劑。研究證實,定期食用還有助于抗癌。

  香菜

  每天吃點香菜就能很好地為腎臟排毒。香菜在移除身體積累毒素的同時,還能維持腎臟健康。用香菜給腎臟排毒的佳方式是飲用香菜汁。

  羽衣甘藍

  西蘭花、花椰菜等十字花科蔬菜富含膳食纖維、維生素C和維生素K等有益腎功能的營養(yǎng)素。

  并且,這類蔬菜含鉀量相對較低,有助護腎。其中,羽衣甘藍含鐵量高,同時還含有豐富的β胡蘿卜素和鈣,護腎作用好。

  胡蘿卜

  胡蘿卜含有大量胡蘿卜素、丙氨酸等氨基酸,及鈣、磷、鐵等礦物質(zhì)。胡蘿卜養(yǎng)血補腎,心腦血管患者可以多吃。

  胡蘿卜要用油炒,因為胡蘿卜素是脂溶性的維生素,遇油才能被吸收。

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