四、吃的少一點
正常情況下我們每天身體所需要的熱量的不會有太多的波動，而食物提供的熱量如果超出人體所需，則會導致熱量轉化為脂肪。
暴飲暴食、油炸食物、高熱量食物等都是造成現代人肥胖的主要原因。我國自古就有“七分飽”的養生飲食方法。所以，控制量和控制高熱量食物的攝入，是保證我們健康的基礎工作。
飲食建議
縮小盛飯容器，多咀嚼，減緩吃飯速度等都是控制飲食量的方法。
五、食物的烹調要因材而定
想要將食物的營養大化，那么就需要根據不同食物采取不同的烹調方法，同時根據自身需要來決定。
如食用胡蘿卜、西紅柿，想獲得其中的抗癌、抗氧化物質，就需要煮熟、煮爛食用。而如四季豆，這些不熟會有毒的食物，也應當煮熟吃。
但是如青菜、生菜等一類食物，過度的炒制則會喪失其中的營養物質，所以，想要更多的吸收食物營養，在烹調時就需要因材制宜。
六、食物新鮮一點
久置的食物、隔夜菜等，其中的致癌物質會大增。同時，腌制的食物，油炸食物，反復食用的油脂都含有大量的致癌物質。
想要健康，飲食盡量新鮮一點。新鮮食物可以提供更的維生素和礦物質，有益身體的同時，可以減少癌癥的發生。
飲食建議
制作食物時盡量夠一次食用，剩菜剩飯盡量丟棄。
結語：食物健康與否直接關系到我們身體的健康與否，所以食物怎么吃，吃什么，如何搭很重要。上文，我們為大家總結了食物淡一點、雜一點、粗一點、少一點、新鮮一點以及烹調方法因材制宜。這樣可以保證我們飲食健康，杜絕病從口入。在日常生活中，你也可以選用這些方法，也可以總結自己的飲食方法。
