其次，在肉中還含有人體所需的維生素。比如說肉中含有維生素A。維生素A對我們人體的好處那真的是太多了，我們日常的生理功能，還有骨骼生長發育，甚至是胎兒的生長都離不開維生素A的作用。

　　后，在肉中還有很多的礦物質元素。我們人體要想健康必須通過外部汲取營養來供自己使用，而礦物質就是人體中一個不能忽視的成分，比如說肉中所含的礦物質鐵。

　　要知道，鐵元素是血紅蛋白的主要成分之一，在人體中參與造血功能。如果人體中鐵元素缺乏，那么人看起來就會面色發黃，沒有光澤。

　　三、蔬菜

　　要想健康長壽就要多吃蔬菜是一個亙久不變的話題。雖然是這么說，可是你是否每天都堅持吃蔬菜了呢?并且你知道每天究竟該吃多少蔬菜為的健康呢?

　　首先，我們每天要吃蔬菜，不是說你的飯里面，又或者是面里面有幾片蔬菜葉那就算是吃蔬菜了，因為這點蔬菜完全不能滿足我們身體中每日要從蔬菜中攝取的營養元素。

　　那么我們究竟每天應該吃多少蔬菜才可以滿足我們的身體健康呢?小編告訴你我們每天好要吃到半斤蔬菜為的好。

　　而且小編在這里說一下，我們通常所認為的蔬菜，通常都是一些綠葉的蔬菜。但小編所指的這些蔬菜不光光只有綠色的，還有像西紅柿，這樣紅色的，還有紫甘藍這樣紫色的蔬菜。這樣豐富且多樣的進食蔬菜，對于我們的身體來說是一件非常有益的事情。

　　說到吃蔬菜，那么不能不提到水果，水果和蔬菜向來都是兩個不分家的身體營養補充劑，但是在吃水果的時間上也是有注意事項的。佳的吃水果時間是在兩餐之間。如果你在吃飯的時候實在想吃水果的話，那么小編建議你在飯前少量的進食一些水果。

　　在吃完飯后好不要立刻吃水果，因為我們吃下去的飯在體內會讓我們身體中的含糖量升高。而如果在吃完飯后立刻吃水果的話就會加重我們身體中的糖量升高。如果是糖尿病患者的話，一定要注意這點。

　　結語：餐桌上一直都有這三寶，而控制這三寶的進食量就可以讓我們能夠身體健康，從而達到長壽的效果。其實，要想健康長壽不是什么特別困難的事情，關鍵要靠自己能夠有長期堅持的心。每天在飲食上做好調節想不長壽都難。