因為，晚飯后食物進入胃里停留一段時間，與幫助消化吸收的胃液相混合，然后再緩緩的從胃里面排出來，然后再進入到十二指腸。如果，晚飯后立馬散步運動，會增加胃部的負擔，從而影響胃部的正常程序。

　　二、飯后這些小事千萬別做

　　1、喝茶

　　吃飽飯，很多人會選擇喝杯茶，覺得這是一種享受，認為可以助消化，消除油膩。但是，你一定不知道，飯后喝茶對我們的身體健康造成很多不利的影響。

　　因為茶葉中含有鞣酸，這種物質會與蛋白質結合生成鞣酸蛋白，這種物質會減弱腸道蠕動，從而使得食物殘渣停留腸內的時間過長，導致大便干燥。

　　2、吸煙

　　一些愛抽煙的人常說這么一句話“飯后一根煙賽過活神仙”，這對于不吸煙的來說覺得無關痛癢，但是，對于愛抽煙的人來說飯后吸煙的危害尤其大。

　　飯后，人的消化系統開始積極的進入消化狀態，全身的血液也會增加溫度和流速，所以這個時候吸煙，會有助于吸入肺部的煙的有害毒素通過血液擴散開，容易被吸收，對人體造成比平時吸煙更大的危害。

　　3、運動

　　生命在于運動，運動可以提高人體免疫力，增強骨骼發育。但是，飯后立馬運動，反而會得不償失。

　　我們都知道運動是需要血液來供給氧分的，但是，飯后是消化，腸胃運動的關鍵時間，如果這時候立即運動的話會導致血液傾于流向運動的肌肉和骨骼，從而導致腸胃的消化受到阻礙，引起消化不良。同時，飯后運動還會引發急性腸胃炎，對心腦血管疾病患者也有危險。因此，飯后忌不能立馬運動。

　　結語：以上是小編為大家介紹的飯后30分鐘的養生方法。萬萬沒想到，飯后養生竟然有這么多奧秘，連小編也覺得漲姿勢了，你心領神會了嗎?大家千萬不要小瞧了這每天的三次半個小時，這些做對了可是能起到延年益壽的作用的，反而，一些錯誤的小動作正在扼殺你的健康，為了健康，趕快行動吧!