飯后打盹還可以養(yǎng)生?那么這樣對于一個(gè)吃完飯就愛睡覺的人，簡直是美好的事情!一日三餐，是每天必備的事情，我們也都知道飯后是養(yǎng)生的好時(shí)機(jī)，那么，飯后30分鐘我們做哪些可以養(yǎng)生呢?你又是做哪些來進(jìn)行養(yǎng)生的呢?你的飯后養(yǎng)生運(yùn)動(dòng)都是正確的嗎?今天小編給大家?guī)硪恍╋埡箴B(yǎng)生的小建議，為你的健康支招，還不進(jìn)來瞧瞧?

　　一、飯后健康小習(xí)慣

　　1、吃水果

　　早餐是一天的開始，是維持一早上的動(dòng)力源泉，因此，早餐要吃的營養(yǎng)豐盛些。如果你早餐是簡單的隨意風(fēng)，選擇一些面包，牛奶來解決早餐問題，這樣攝取的營養(yǎng)會(huì)很單一。

　　那么，在早餐后30分鐘，吃個(gè)水果來加餐，不僅可以為人體補(bǔ)充維生素，還可以讓能量維持到中午，保證午飯之前不會(huì)有饑餓感，同時(shí)吃水果還可以促進(jìn)消化，更有利于營養(yǎng)的吸收。

　　但是，早餐后不能立馬吃水果，這是一種錯(cuò)誤的習(xí)慣，飯后吃水果會(huì)影響到消化功能，因?yàn)椋谑澄镞M(jìn)入到胃部之后，會(huì)有一段的消化時(shí)間，如果飯后就立馬吃水果，會(huì)被之前吃進(jìn)去的食物所阻擋，從而影響正常消化。

　　2、打個(gè)盹睡會(huì)覺

　　由于工作的原因，很多上班族們吃完午飯就不得不坐在電腦面前開始忙碌起來，沒有時(shí)間午休。但是，身體是革命的本錢，只有擁有健康的身體，我們才能更好的投入到工作中，因此，我們需要適當(dāng)?shù)男菹ⅲ敲矗环羴泶騻€(gè)盹，既健康又養(yǎng)生。

　　午餐后30分鐘是調(diào)整身體和精神狀態(tài)的關(guān)鍵時(shí)刻，我們可以利用這段時(shí)候打個(gè)盹，緩解壓力和疲勞，提高記憶力，為大腦充滿電，為下午的工作蓄勢待發(fā)，在下午工作的時(shí)候思維更加的靈活。所以，打個(gè)盹，瞇上10幾分鐘，效果是極好的!

　　但是睡覺的時(shí)候，不要趴在桌子上睡覺，這是不利于健康的，這樣不僅影響我們的睡眠質(zhì)量，對我們的身體健康還會(huì)造成傷害，同時(shí)，由于中午剛吃完飯，趴著睡覺，那么你的胃部的消化功能就會(huì)受到影響，從而造成胃部的脹氣。

　　3、散步消食

　　有句老話說的好：“飯后走一走，活到九十九”，晚飯后散步的好處很多，忙碌奔波了一天，晚飯后散步，不僅可以放松心情，還可以助消化。但是，晚飯后不能立即開始散步，這樣起不到任何的保健效果，而且還會(huì)對人體產(chǎn)生副作用。