6、花生

　　花生中含有豐富的熱量和多種營養(yǎng)成分、礦物質(zhì)、維他命和抗氧化劑，是人體營養(yǎng)物質(zhì)的重要來源，這些物質(zhì)對于輸送重要的營養(yǎng)素進入人體，使之維持健康的狀況有著舉足輕重的作用，吃花生能夠快速補充人體能量減少饑餓感。

　　7、玉米

　　玉米中富含維生素和氨基酸。這些營養(yǎng)成分能夠補充人體所需，同時還能夠刺激大腦細胞，增強人的記憶力和新陳代謝力，其中的谷氨酸含量較高，能夠促進腦細胞代謝，具有健腦提神的作用，為大腦添加動力。

　　并且玉米胚中富含多種不飽和脂肪酸，這些物質(zhì)具有保護腦血管和降血脂作用。

　　二、消除秋乏的妙招

　　1、保持充足睡眠

　　保證充足的睡眠，是解決秋乏的關(guān)鍵。我們一定要保證充足的睡眠，千萬不可熬夜，養(yǎng)成早睡早起的良好作息習慣，從而保證白天工作的效率。但是，過度睡眠也會讓人感到困倦并且渾身沒勁，佳的睡眠時間是保證每天8個小時左右。

　　2、多喝水

　　水是生命的源泉，因此，我們不能離開水。多喝水有利于提神醒腦，有效對抗秋乏。喝水不僅能夠補充身上的水分，還能促進人體的新陳代謝。

　　早上起來空腹喝一杯水有益促進血液循環(huán)，也能喚醒大腦的機能，使得一天的思維清晰敏捷。　如果覺得白開水比較難下咽的話，那么可以搭配點紅棗或者蜂蜜飲用。

　　3、加強鍛煉

　　積極參加一些體育鍛煉，有利于人體骨骼發(fā)育、增強心肺功能、促進血液循環(huán)，從而提高抗病的能力。經(jīng)常參加一些活動，可以使得機體在運動中處于興奮的狀態(tài)，從而起到振作精神，克服秋困。

　　但是在進行運動前，我們要做好熱身運動，避免由于長時間不運動而導致受傷。同時，運動量也要適宜，以防消耗過大，更加疲勞。在高壓的工作狀態(tài)下，不妨出去走走，外面的世界很大，趕快去看看，呼吸一下新鮮空氣，愉悅心情，排除秋乏。

　　4、飲食清淡

　　秋季適合多吃些清淡可口的飯菜，可讓人心情愉悅，忘卻疲勞，因為油膩食物會在體內(nèi)產(chǎn)生酸性物質(zhì)，使人更加困卷。特別不要吃辛辣食品，以防上火，另外，吃得過飽也會造成胃部負擔，導致困乏。