降血壓對于人們來說是非常的熟悉的，特別是一些老年人，大部分都是患有高血壓的。而降血壓的方法也是非常的多的，有食物、藥物等等，而食物降血壓是非常受到人們的歡迎的，今天小編就為大家介紹一些可以降血壓的食品吧!

　　高血壓患者必吃的降壓食品

　　降血壓的食品是非常的多的，有水果、蔬菜等等，下面就跟隨小編一起看看吧!

　　1.堅(jiān)果

　　堅(jiān)果中含有豐富的抗氧化物質(zhì)、鎂元素和纖維并且低鈉。但同樣也需要注意，使用過多的鹽焗堅(jiān)果會(huì)引起其他諸如肥胖，高膽固醇等健康問題。

　　2.脫脂牛奶

　　脫脂牛奶可為人體提供鈣以及維他命D，使血壓明顯下降。

　　3.豆類

　　豆類制品中含有大量的鉀，當(dāng)體內(nèi)鉀元素過少時(shí)，身體就會(huì)轉(zhuǎn)而吸收更多的鈉元素，然而鈉元素會(huì)使血壓升高。反之，如果攝入豐富鉀元素，那么我們就能很好的控制血壓。豆類食品中還含有異黃酮，也對控制血壓有好處。

　　4.葵花籽

　　葵花籽被認(rèn)為是一種很好的膳食纖維來源，并且每天只需食用三克。葵花籽會(huì)為人體提供全面的營養(yǎng)，以此降低血壓。但同樣也需注意的是，含鹽多的葵花籽也不能多吃。

　　5.石榴汁

　　石榴中富含抗氧化物質(zhì)，缺少抗氧化物質(zhì)會(huì)易于產(chǎn)生高血壓。然而糖尿病人在食用石榴的時(shí)候需要注意，因?yàn)槭駮?huì)使體內(nèi)的糖分增加。

　　6.黑巧克力

　　每天吃大約三十卡路里的巧克力就有降低血壓的功效。

　　7.香蕉

　　香蕉中富含鉀，兩根香蕉中所含的鉀可，以將血壓降低二到三個(gè)百分點(diǎn)。

　　8.菠菜

　　菠菜營養(yǎng)豐富，低熱量，高纖維，并且含有促進(jìn)心臟健康的葉酸、鉀和鎂，這些元素對于降低血壓。

　　降血壓不妨多吃五種養(yǎng)生水果

　　蘋果

　　蘋果具有很好的營養(yǎng)價(jià)值和保健價(jià)值。過量的鈉是引起高血壓和中風(fēng)的一個(gè)重要因素。蘋果含有充足的鉀，可與體內(nèi)過剩的鈉結(jié)合并排出體外，從而降低血壓。同時(shí)，鉀離子能有效保護(hù)血管，并降低高血壓、中風(fēng)的發(fā)生率。另外蘋果皮具有很好的收斂作用，將蘋果皮曬干研末，空腹調(diào)服(每日2-3次)對慢性腹瀉和神經(jīng)性結(jié)腸炎、高血壓等病癥有一定的療效。

　　香蕉

　　香蕉可治療便秘，促進(jìn)胃部消化。醫(yī)學(xué)研究認(rèn)為，香蕉可治療高血壓，因?yàn)橄憬兜暮浟渴重S富，可平衡由鈉引起的高血壓。多吃香蕉可預(yù)防高血壓和心腦血管疾病，研究顯示，每天吃兩條香蕉，可有效降低10%血壓。而且香蕉也可以調(diào)節(jié)緊張情緒。

　　獼猴桃

　　獼猴桃被譽(yù)為“水果之王”，獼猴桃含有豐富的精氨酸，能有效地改善血液循環(huán)，防止血栓的形成，對降低冠心病、高血壓、心肌梗塞、動(dòng)脈硬化等心血管疾病的發(fā)病率和治療陽痿有特別功效。