一日三餐，是每個人每天都要做的事，我們的身體每天奔波于忙碌的工作和生活，所以我們也要每天定時給我們的身體輸送一些能量——吃飯。吃飯并不是隨隨便便吃一點不餓了就行，吃飯養生，但是不正確的吃飯反而會影響我們的身體健康，所以我們每天的吃飯環節，是非常有講究的。

　　早餐營養一定要跟上

　　早餐對我們的身體健康是至關重要的，我們的早餐如果能夠合理的搭配飲食營養，那么就能夠讓人精神百倍的投入到工作和學習中去，很多人由于工作而忽略早餐，這是特別不好的習慣，會給我們的身體健康帶來不小的麻煩。

　　1.不吃早餐會增高膽固醇

　　如果不吃早餐，我們血液當中過的膽固醇就會增高百分之三十三，而如果我們的血液當中的膽固醇增高了，血管當中就很容易有脂肪紋，很容易就會引起動脈粥樣化，給我們的身體帶來不小的麻煩。

　　2.不吃早餐會導致身體肥胖和注意力不集中

　　我們在空腹的時候，身體內儲存的能量的保護功能會變強，所以吃進來的食物是很容易被吸收的，就算是吸收的是糖分，也非常容易變成脂肪而導致身體肥胖，而且同時餓著肚子還會降低我們的工作效率，注意力不集中，反應遲鈍，精神也會非常萎靡不振。

　　不吃早餐還很容易患上感冒和心血管等疾病，皮膚也會變的異常干燥、起皺和貧血，而且還特別容易患上膽結石。

　　3.早餐吃什么有營養

　　吃早餐如此重要，那么我們平時應該如何健康的吃早餐呢?

　　一般來說，早餐一般是起床以后20分鐘到30分鐘吃早餐是合適的，因為這個時候我們的食欲是旺盛的，另外，早餐和中餐應該間隔四五個小時的時間是好的。

　　人類的大腦以及神經細胞的運動必須要靠糖來產生能量，所以我們可以進食一些淀粉類的食物，比如饅頭、面包和粥等，給我們的身體補充一些糖分。