現在減肥的人是越來越多了，很多人為了減肥更是選擇節食，尤其是不吃早餐，很多人都以為 不吃早餐會減肥，但是你錯了，不吃早餐只會讓你越來越肥，而且不吃早餐的危害還和這些疾病有關系呢！接著往下面看你就知道了。

　　合理的早餐對我們對身體健康是一種幫助，是不會出現增肥的情況的，所以說不吃早餐的危害是很大的，不僅會增肥，還會讓你惹上一身疾病呢!

　　經常不吃早餐和死之間沒有必然聯系，哦不對!有的……中午飯餓的吃太猛噎死，嗯嗯……經常不吃早餐對健康有危害是有大量科學依據的。用數據來說話吧。

　　1、不吃早餐和肥胖

　　很多人的觀念是，不吃早餐減肥。實際上，不吃早餐反而會增肥!

　　2010年Am JClinNutr.雜志上一項研究報告，納入9-15歲的小志愿者，隨訪10年。

　　分為四組

　　兒童期和成年時期都不吃早飯(1359人)

　　僅兒童期不吃(224人)

　　僅成年期不吃(515人)

　　兒童期成年期都吃早飯(86人)

　　結果顯示

　　兩個時期都不吃和兩個時期都吃早餐的人比較：前者腰圍更大，空腹胰島素水平更高，總膽固醇，低密度脂蛋白。整體表達的意義就是肥胖。

　　Tip: 空腹胰島素水平高，預示著糖尿病的來臨。

　　另外，2012年10月，Public Health Nutrition上一項研究，納入5316個年輕人：

　　23.8%不吃早餐

　　16.5%吃即食麥片

　　59.7%早餐吃麥片外的其他食物

　　研究結果發現不吃早餐和早餐吃即食麥片比，體重指數BMI更高，低密度脂蛋白較高(低密度脂蛋白過高，預示血脂代謝旺盛，和肥胖正相關，增加冠心病發生的風險。同理高密度脂蛋白過低，也有相同作用)，血壓過高比例多，主要的是：腹型肥胖比例顯著增加!

　　還有一點就是，健康的早餐對減少肥胖也很重要，雖然非即食麥片類早餐腹型肥胖比例和不吃早餐組沒有差異，但是其他幾項指標預示，早餐吃燕麥以外的東西的組仍然是優于不吃早餐組的。

　　2、不吃早餐和糖尿病

　　先放結論：不吃早餐甚至會增加糖尿病和代謝綜合征患病風險!!

　　幾乎每天都吃組，3-5天/周，1-2天/周，0天/周吃早餐組和每天都吃早餐組比較，發生糖尿病的風險比分別是1.06，2.07， 1.37， 2.12。如此可見，每天都不吃早餐組發生糖尿病的風險比每天都吃組要高兩倍!