夏天給人大的感受就是炎熱，現在正進入了大暑時節，炎熱更加的明顯，全國各地都在經歷著三伏天的“烤”驗。而炎熱給人大的感覺就是睡眠不好，特別是對于生活、工作壓力大的上班族而言，睡眠更是影響身體健康的大難題，不少上班族出現失眠、整夜睡不著的情況，長時間的休息不好就會給身體造成很大的負擔，對于不少失眠嚴重的人來說，其實是可以借助食物來幫助睡眠的，下面就簡單的說說在生活中這4種食物幫你治療失眠。

　　一、睡前一杯牛奶

　　對于注重養生的來說，在睡覺前是會喝上一杯牛奶的，一方面是牛奶中的成分，能夠幫助身體進行營養的吸收，另一方面，就是在睡前喝一杯牛奶，對于催眠是有很大的幫助。

　　在牛奶中含有一種叫做色氨酸的成分，色氨酸對于促進大腦的神經細胞是有很大的幫助，能夠很好的幫助睡眠，使得身體分泌出一種叫做五羥色胺的物質，五羥色胺對于幫助入睡是很有幫助的。

　　同時，在牛奶中還有一種肽物質，這樣的肽物質對于調理生理功能是很有幫助的，能夠幫助人消解疲勞，對于睡眠是很有幫助的。

　　對于不少神經衰弱的人來說，睡前喝一杯牛奶是能夠起到安眠的作用。

　　同時，對于老年人來說，因為睡眠意識淺，很多老年人會感覺到睡眠困難，這樣的話在睡前喝一杯牛奶是可以很好的幫助入睡的。

　　二、睡前吃點紅棗

　　生活中不少女性是會在平時吃點紅棗來補血的，特別是不少血虛的女性更是會用紅棗熬成湯來喝。

　　其實吃點紅棗對于解決失眠也是很有幫助的，對于消除疲勞，幫助入眠多吃紅棗是很有功效的。

　　在紅棗中含有豐富的蛋白質以及維生素，對于身體中營養的補充是很有好處的，同時，吃紅棗對于安神、治療心煩是很有幫助的。

　　很多時候，失眠、睡不著就是因為身體血虛造成的，而吃紅棗是能夠很好的補充身體的血量，對于血虛有很好的補充，能夠有效的幫助入睡。

　　三、睡前吃一根香蕉

　　不少上班族在加班、加點的時候會吃香蕉來解乏。

　　其實，對于失眠嚴重，難以入睡的人來說，也是可以吃一些香蕉的，吃香蕉對于緩解睡眠是有幫助的，同時能夠幫助入睡，這是因為在香蕉中含有豐富的鉀元素和鎂元素。

　　香蕉中的鉀元素對于防止血壓的升高是很有幫助的，進而能夠抑制高血壓的發作，對于維持正常的血壓也是很有幫助的。