1、多吃核桃對(duì)于身體好

　　在生活中提到核桃很多人都會(huì)說核桃是保護(hù)腦力的，特別是對(duì)于學(xué)生來說，多吃核桃是能夠很好的提高智力的。

　　在核桃中是含有豐富的維生素B，對(duì)于延緩身體的衰老在吃核桃的時(shí)候是有幫助的，同時(shí)能夠減少身體膽固醇的濃度，對(duì)于高血壓病人來說，多吃核桃是有幫助的。

　　同時(shí)在核桃中有豐富的鎂，對(duì)于骨骼的強(qiáng)健是有幫助的，作為一種堅(jiān)果，在核桃中，鎂的含量是要遠(yuǎn)遠(yuǎn)高于其它微量元素的，以孕婦來說，多吃核桃是能夠促進(jìn)胎兒骨骼發(fā)育，同時(shí)能夠很好的幫助孩童牙齒的發(fā)育。

　　對(duì)于老年人來說，多吃核桃是能夠達(dá)到保心養(yǎng)肺的。

　　2、多吃花生

　　在花生中含有豐富的蛋白質(zhì)、脂肪、維生素和微量元素，以及身體所需的氨基酸、不飽和脂肪酸，在花生中也是有很多的。

　　花生作為一種生長在土里的植物，在生長發(fā)育的時(shí)候是能夠很好的吸收土壤中的鎂。

　　并且，作為干果中的一種，花生中的鎂是極高的，能夠很好的幫助身體提供必需的營養(yǎng)素。

　　孩童多吃花生是能夠促進(jìn)骨頭的發(fā)育，同時(shí)對(duì)于牙齒的生長是非常有好處的，而老年人吃了之后是能夠很好的防止骨骼發(fā)生退化，對(duì)于延緩衰老是很有幫助的。

　　三、多吃綠顏色的蔬菜能夠補(bǔ)鎂

　　一般來說在綠顏色的蔬菜中是含有較多的鎂，這大多是因?yàn)槭卟嗽谏L的過程能夠很好的吸收土壤中的鎂元素，這樣的話就能夠把食物內(nèi)部的鎂元素進(jìn)行了補(bǔ)充。當(dāng)這些食物被吃進(jìn)身體的時(shí)候是能夠很好的補(bǔ)充身體的營養(yǎng)。

　　經(jīng)過科學(xué)實(shí)驗(yàn)表明，在每一個(gè)葉綠素分子中是含有一個(gè)鎂離子的，因而顏色是綠色的蔬菜中是含有較多的鎂。

　　例如，在平時(shí)的時(shí)候是可以多吃一些芹菜，多吃芹菜對(duì)于身體是有好處的，能夠很好的鎮(zhèn)定安神，對(duì)于降低血壓也是很有幫助的。

　　芹菜中的鎂元素是很多的，多吃芹菜是能夠很好利用芹菜中的鎂對(duì)骨骼進(jìn)行發(fā)育的，同時(shí)，能夠很好的幫助牙齒進(jìn)行生長。

　　因此，在平時(shí)的時(shí)候，不僅僅需要通過補(bǔ)鈣來達(dá)到骨骼的發(fā)育、牙齒的生長，對(duì)于鎂的攝取同樣是很重要的。

　　結(jié)語：通過上面的三大食物的四種小分類，相信各位朋友對(duì)于生活中鎂有了一定的了解了，同時(shí)對(duì)于鎂的重要性也有不少的見識(shí)，可以說，用鎂來補(bǔ)充機(jī)能有些時(shí)候是要好于鈣的，因此，在平時(shí)的時(shí)候是可以多多攝取一些“鎂”食的。希望上面的文字對(duì)于大家有所幫助，通過“鎂”食，能夠達(dá)到骨骼強(qiáng)健牙齒好的狀態(tài)。