三、多吃蝦皮

　　說到蝦皮，可能有人會說蝦皮屬于蝦的一種，常年生活在水中，特別很多海產品是生活在海水中，在蝦皮里的鈉元素應該是很多的，當吃多了蝦皮，蝦皮中的鈉是會讓身體中的鈣流失加劇的，其實這樣的說法是不正確的。

　　恰好相反嗎，在蝦皮中鈣含量是很多的，雖說不能和芝麻醬相比較，但是比牛奶還要多，不能單單認為蝦皮是水產品就說蝦皮是鈉含量較多的食物，其實很多海產品的鈣含量是很高的，例如，蚌、貝以及泥鰍。

　　并且，在蝦皮中還有大量的鎂，對于保護身體血管，鎂元素是很有幫助的，可以減少身體的膽固醇，對于老年人動脈硬化在吃蝦皮的時候是能夠很好的預防，同時能夠很好的預防高血壓。

　　同樣多吃蝦皮對于老年人骨質疏松癥有很好的預防，對于提高老年人的食欲以及增強老年人的體質是很有幫助的。

　　四、多吃豆腐

　　豆腐是由大豆制作的，在大豆中鈣含量其實是不多的，但是當用大豆制作出來了豆腐，就會讓鈣含量有很大的提高，可以說，用大豆制作的成品，很多都是含有大量的鈣元素。

　　以豆腐來說，多吃豆腐是能夠補養益氣，對于調和脾胃是很有幫助的，同時能夠消除脹滿。

　　對于不少老年人來說，是喜歡吃豆腐的，一方面是因為豆腐中含有很多營養成分，另一方面就是因為豆腐質地柔軟，對于老年人的食用是非常有幫助的，能夠很好幫助老年人消化。

　　結語：通過上面四個方面的簡單講解，相信各位朋友對于生活中補鈣的食物有了很多的了解了，對于補鈣，食物補鈣是要遠遠好于藥物補鈣的，一方面是能夠很好的吸收食物中的營養，對于身體機能的補充是很有幫助的，另一方面就是不少藥補食物，例如鈣片中是有激素的，這樣的鈣片吃多了，對于身體反而不好，其實在生活中，補鈣的食物還有很多，上面說到的僅僅是其中的四種而已，希望能夠對大家有所幫助，能夠讓大家有一個健康的身體。