在注重養(yǎng)生的今天，肥胖已經(jīng)成為了人人喊打的過街老鼠，它是所有愛美女士的眼中釘，是所有健康男士的肉中刺。和以前食不果腹的年代不同，肥胖已經(jīng)成為現(xiàn)代多種常見病的罪魁禍?zhǔn)住Ｃ鐥l的人每時每刻在瞪大眼睛嚴(yán)防死守，堅決不讓胖從口入;而胖的人更是提到肥肉就咬牙切齒，發(fā)誓與其斗爭到底，但是很多人一定不知道如果吃對了，美食能讓人變瘦，也能讓人有肌肉。下面我們來看看那些越吃越瘦的食物吧!

　　一、吃飽肚子再減肥

　　“哎呀我好胖，午飯就不吃了吧”、“人家說減肥就要管住嘴，所以我不吃”，以上這些是不是很熟悉呢?您是不是經(jīng)常為了減肥就把一頓飯湊合著吃甚至不吃了呢?其實這樣的減肥方法是不科學(xué)的。有科學(xué)家做過這樣的實驗：將老鼠分為兩組，第一組供給充足的食物，隨時可以吃到;第二組嚴(yán)格控制飲食，并將供給食物的間隔拉得很長。剛開始，第二組的老鼠體重下降了，但是一段時間以后，第一組老鼠與之前沒有變化，第二組老鼠的體重卻在增加，甚至出現(xiàn)了啤酒肚!

　　這是因為當(dāng)您處于饑餓狀態(tài)接觸食物時，食欲會比平時高上數(shù)倍，“吃下一頭牛”就是在饑餓狀態(tài)的心理寫照。同時，饑餓減肥法不僅會造成吃得更多反彈率高，還會使人體反應(yīng)速度下降、維生素缺乏、免疫力下降。還有學(xué)者認為在饑餓的狀態(tài)下，身體以為您將迎來沒錢吃飯的困難期，于是啟動自我保護功能，趁您不注意時悄悄地把能量儲存起來，這樣就達不到減肥的目的了。因此，想減肥一定要保證每頓飯都吃夠了量!

　　但是有一點要強調(diào)：晚飯不能多吃。大家應(yīng)該都有這樣的體會，如果您晚上吃得比較多，半夜可能就會覺得肚子餓了，這是因為正常情況下，夜間胃是不工作的，晚餐吃的食物就可以幫您度過一夜而不會感到餓，而當(dāng)您吃得比較多，胃就開始加班了，馬不停蹄地工作，既會讓您感到餓又讓胃得不到休息，真是勞胃又傷食，所以晚飯就要吃得適量。