現在社會越來越多的人戴上了眼鏡，越來越多的人感覺到視力出了問題，可以說，在國內目前視力有問題的人呈現出年輕化的趨勢，很多不到十歲的小朋友就戴著一副眼鏡，這樣的情況應該很多人的深思，在十多年前眼鏡還是稀有的東西，但是，在十年后的今天，眼鏡已經成了很多人賴以生存的道具了。而對于上班族來說因為長時間的盯著電腦工作，更是會感覺到視力成了生活中大的問題，下面就請各位朋友跟著小編來簡單的了解幾種食物，讓這幾種食物能成為你視力的“超級幫手”。

　　一、胡蘿卜保護視力是首選

　　說到保護眼睛的好幫手，排在第一的肯定是胡蘿卜了，按照以形補形的介紹，當把胡蘿卜切開的橫切面和眼睛進行對比一下的話，還真沒有多大的區別。

　　并且不少視力有問題的朋友大多是因為缺乏維生素A，而在胡蘿卜中維生素A的成分是很多的，豐富的維生素A能夠很好的被身體所吸收，對于視力的保護是非常有必要的，因而，在生活中對于不少視力有問題的朋友是可以多吃胡蘿卜的。

　　二、多吃菠菜能夠防止視網膜退化

　　說到菠菜很多人是會說菠菜對于貧血的朋友是很有幫助的，的確，在菠菜中含有豐富的鐵元素，對于身體血液的補充在多吃菠菜的時候是能夠達到的，對于不少血虛的女性來說，多吃菠菜是能夠達到補血的功效。

　　而在這里推薦視力不好的朋友多吃菠菜是因為在菠菜中含有大量的維生素A，對于眼睛的干澀看不清東西是很有幫助的，并且在之前，國外的一家科學院通過實驗表明，經常吃菠菜的話是能夠很好的防止視網膜退化的，這是因為菠菜中的胡蘿卜素在身體內能夠轉化為維生素A對于視網膜的退化是非常有幫助的。

　　特別是對于不少感覺到眼睛干澀、看東西模糊不清的朋友，更是應該多吃一些菠菜，可以很好的降低失明的風險。

　　三、喝牛奶能夠預防盲眼病

　　說到牛奶很多人是會說牛奶對于補鈣、對于身體蛋白質的補充是很有幫助的，其實對于很多視力有問題的朋友來說，是可以多喝牛奶的。

　　特別是對于很多老年朋友來說，多喝牛奶是能夠很好的預防盲眼病的。

　　很多老年朋友是會感覺到老年性黃斑變性成了他們大的困擾，并且當時間過長的話，這樣的老年性黃斑變性還會讓視力受損，對于老年人來說，造成盲眼病是常見的病癥，時間要是一長的話，還會造成致命的情況。