我們現(xiàn)在的社會發(fā)展很快，所以我們的污染也是越來越嚴(yán)重了，我們每天都要接觸到大氣污染，每天都會接觸到電腦手機的輻射，這些讓我們的身體不知不覺中積累了很多的毒素，這些毒素危害著我們的身體健康，讓我們皮膚變差，讓我們健康受到了傷害，那么我們該如何排毒呢?一起看看吧!

　　我們身體都是自在排毒系統(tǒng)的，但是有一些毒素卻是長久的留在我們的體內(nèi)，所以就需要我們認(rèn)為的去干涉，那么我們就可以通過日常的飲食去排毒，你會嗎?趕緊跟隨小編學(xué)習(xí)一下吧!

　　健康的飲食可以讓人看起來更加的健康，那么你知道如何飲食的，健康的飲食可以幫助你輕松的排出毒素，清潔體內(nèi)垃圾。

　　妙招一

　　補充抗自由基。抗自由基不只皮膚需要，而是全身都需要。人體細(xì)胞就像個發(fā)電機，它會結(jié)合氧氣產(chǎn)生維持生命的能量，但剩下來的廢棄氧化物就是自由基。

　　如果無法代謝中和掉，自由基會攻擊細(xì)胞和器官，人就開始老化生病，癌癥、心臟病、老年癡呆、關(guān)節(jié)炎、黑斑……，它都是兇手。因此，多補充具抗氧化功能的食物非常重要，含豐富維生素c、兒茶素等的天然蔬果和維他命，且種類愈豐富愈好，櫻桃、葡萄、蕃茄、蘋果、草莓都是知名代表。

　　妙招二

　　腸道排毒。腸道是消化系統(tǒng)的末端，加上又長又彎曲，不但是收納代謝廢物的大本營，更易隱藏宿便，因此保持排泄順暢就是一種排毒。多吃富含纖維的食物，味精制的五谷雜糧;高纖的蔬菜、海藻、菌類都有助于腸道暢通;多喝花草茶及水則能利尿減輕腎臟負(fù)擔(dān)，也有助于新陳代謝。

　　妙招三

　　蔬菜湯中請勿加入淀粉和根莖類蔬菜;推薦高麗菜、西生菜、花椰菜、茄子、青椒、蘆筍、芹菜、洋蔥等均可。每天可根據(jù)心情變化烹調(diào)不同的美味湯料;若肚子還餓時，第二碗開始只能喝無料湯，并建議各位到超市買一條管狀的日本進口姜末放入碗中，一來讓湯汁呈現(xiàn)另一種口味，二來姜可助脾味之氣，美容防衰老。孔子就主張:"每食不撤姜"。