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飲食健康 8招教你不健康吃出健康

  現在社會的發展,讓食物的種類是越來越多,吃法也是越來越多,但是很多不法的商人為了賺錢總是昧著良心食用地溝油,這樣對于人體的傷害是非常大的,垃圾食品的出現更是危害著人們的身體健康,那么我們如何讓這些不健康的食物變的健康呢?一起去學習一下吧!

  現在很多人都喜歡出現吃飯,但是你知道外邊的餐飲有很多是具有健康的危害的,幾乎都是高脂肪高鹽高油脂,這樣對于身體來說長久下去是一個危害。 油炸雞翅、燒烤……這些"三高"食品在餐廳里顯得格外誘人,和所謂的"健康食品"比起來,實在是香氣四溢,令人垂涎三尺。

  大戰三百回合之后,肚子里的饞蟲總算閉嘴了,但是吃這些高脂、高鹽的不健康食物讓人昏昏欲睡,真恨不得直接倒在沙發上睡一會兒。

  1、不過量原則

  其實這種不健康的食物不能天天吃,每周吃個1-2次就可以的,這是身體可以接受的,但是如果每天都在外面吃,把身體暴露在油膩咸辣之下那帥哥很快就要變成"糟老頭"啦!

  有的人大概會說有應酬啦,沒辦法呀。不過為了你的健康著想,還是多多混些"健康局",如果實在是避免不了,不如多多與人交談,對那些不健康食物敬而遠之。

  2、吸油原則

  在外面吃飯一定要過水再吃,即使是吃鹵味也要把油濾掉大部分。面對飯桌上 "油淋淋"的大餐,不如也把那些來路不明的油濾掉吧!

  如果覺得"過水法"太過招搖,不如用一種更低調的方法--"米飯吸油法"。米飯有著很好的吸油性,一道油膩膩的鐵板茄條只要在說話的空檔在米飯上翻個身,茄子表面的油就可以濾掉一半,而且比"過水法"要隱蔽很多,這是混飯局必用的吸油方法,屢試不爽哦!

  3、高脂食物配葡萄原則

  濾油只是健康飯局的第一步,如果你濾得不夠徹底還有其他補救措施,比如說吃下了高脂肪的紅肉,或是入口即化的一塊五花肉,體內的甘油三酯就會迅速增加,并引起短時期內的血脂異常,這個時候吃上一小串葡萄,或是喝上一小杯的葡萄酒(干紅或干白),其中強大的抗氧化成分將大大減少脂肪對身體的損害。

  4、高鹽食物配黑巧克力原則

  如果你還在想著巧克力是增肥又不健康的食品那你就太OUT了,巧克力中含有一種叫"多酚"的神奇成分,它能夠有效阻止脂肪性物質在人體動脈中的氧化或聚起,對心血管有很大的保護作用。

  同時,巧克力中還含有豐富的鎂、銅、鐵、鋅等微量元素,它們在抗氧化、調節能量代謝方面起著不可或缺的作用。當然,這里的巧克力指的是可可含量至少達到65%以上的黑巧克力。

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