所需食材：南瓜

　　制作方法：將南瓜去掉瓤子，切成略大一些的南瓜塊兒，直接放在蒸籠上蒸熟就可以直接食用了。

　　酸甜西瓜汁

　　說到夏季的降暑水果，西瓜無疑是佳的選擇。而如果吃西瓜吃膩了的話，是可以做成酸甜西瓜汁來飲用的哦。在夏季高溫的天氣下，適當的吃酸甜西瓜汁，不僅可以利尿排毒，還可以很好的降暑呢。

　　所需食材：西瓜、蜂蜜、養樂多

　　制作方法：首先要先將西瓜去皮，只留西瓜瓤。然后要把西瓜籽去掉，然后將西瓜放入果汁機當中，在西瓜上澆上適量的養樂多，然后打成汁。西瓜汁打好之后，再加入適量的蜂蜜，攪拌均勻，就會出現酸酸甜甜的酸甜西瓜汁哦!

　　今年六月份以來，連續的高溫已經致使多人中暑，所以說，夏季的時候降暑是很有必要的。如果你喜歡吃，又注重身體健康的話，那么這些美食就是你夏季好的選擇哦!

　　夏季6大健康飲食原則

　　1、夏季飲食宜注重補水。夏季炎熱，人體水分流失快，飲食必需著重注重補水，多吃水分充足的食物，多吃瓜果蔬菜。例如：西瓜、菜瓜、香瓜、西蘭花、菜花、包菜、黃瓜、西紅柿等等。

　　2、夏季飲食宜注重清熱解火。夏季氣溫高，人體火氣較旺，體內熱氣無法排出體外的話容易造成便秘、長痘痘、口舌生瘡等問題，夏季飲食宜清淡，以清熱解火為主。例如：高麗菜、綠豆芽、黃豆芽、海帶、木耳、蘑菇、黃瓜、冬瓜等等。

　　3、夏季飲食宜養胃。夏季人體新陳代謝較快，脾胃功能相對低下，為了減輕脾胃的負擔，保證脾胃健康，我們應該多吃養胃食物，如一些質地軟、口味清淡的食材，具體有：面食、包子、饅頭、小米粥、燕麥粥、菠菜、南瓜、西蘭花等等。

　　4、夏季飲食宜生津止渴。夏季天氣炎熱，人體內火旺盛，新陳代謝較快，容易造成食欲低下，口干舌燥等癥狀，夏季飲食需要以生津止渴為原則，加大人體的食欲感，補充足夠的營養，滿足身體對養分的需求。例如：山楂、櫻桃、芒果、李子、紅棗煮雞、鳳梨燉玉米、菱角燉大骨、番茄炒蛋等等。

　　5、夏季飲食不宜辛辣。夏季本來就是個炎熱的季節，人體容易上火，吃辛辣食物只會加重體內火氣和毒素，為了自身的健康，我們要盡量少吃或者不吃辛辣的食物。

　　6、夏季飲食不宜太過寒性。夏季以清熱解火為主，但是飲食不能過多食用寒性食物，特別是女性，太多的寒性食物會影響脾胃的正常功能，容易導致腹瀉、體寒等問題。

　　結語：夏季如何健康飲食，以上就是三九養生堂為您講解的內容，通過上文小編推薦的幾款飲食，你是不是知道了夏季該如何飲食了呢?這幾款飲食制作非常簡單，小編相信大家肯定會做，祝愿大家有一個美好的夏天。