4、不要蹲著吃飯
一部分人會蹲著吃飯，特別是喜歡蹲在房前屋后、樹下的地方，這種不良的飲食習慣同樣是需要改正的。蹲在的時候，我們的腹部會受到擠壓，腸胃不能夠正常蠕動，容易出現腹脹影響食物的消化，另外，蹲著會造成我們的腹部和下肢血液循環不暢，蹲久了下肢會麻木，這對胃部血液供應產生很大的影響，胃部的消化功能會減弱很多。蹲著吃飯，特別是在馬路旁邊吃的話，路上的塵土及臟物容易影響碗里的食物，是很不衛生的。
5、不要常吃湯泡飯
吃不下，沒胃口的食物，人們會將湯直接澆在飯里，這樣比較好入口，但是這樣的吃法對身體健康很不利。吃湯泡飯的時候大多數人都是囫圇吞棗，食物在嘴里隨便嚼一嚼就吞下去了，食物在口腔里咀嚼、停留的時間短，這對消化不利，另外，湯會沖淡唾液和消化液，增加胃的負擔，長期下去容易患上胃病，食物的營養也不能得到很好的吸收。
6、飯后不要馬上做運動
吃完飯之后好是運動一下，這樣有助于食物的消化，有益身體健康，但是要提醒大家的食物，飯后不能馬上散步，更不能馬上做激烈的運動，好能間隔半小時在散步、做運動。
結語：以上就是三九養生堂為您總結的關于如何健康飲食的內容，通過上文的介紹，大家知道如何進行健康的飲食了吧啊，上述這6個禁忌在吃飯的時候千萬不要有哦。吃飯的時候不要干其他的事情，要專一。
