我們一日三餐，但是很對人的一日三餐是嚴重的不固定，尤其是早餐，很多人都不吃，這樣對于身體健康是沒有幫助的，不吃早餐的危害是非常大的，早餐要吃的健康，吃的營養，那么怎么吃呢?今天三九養生堂教您幾招，讓你一天有精神。

　　很多上班經過一天的上班會變的沒有精神，很多人都會選擇和咖啡來提神，但是這樣長久的喝對身體的健康傷害實在是太大了，并且對于工作的幫助是很小的，那么該怎么辦呢?

　　1、按摩眉心

　　在工作的間隙，無聊了可以試著按摩一下眉心。具體做法是用手指按壓兩眉中間部位，同時要做深呼吸狀，這樣連續3到4分鐘，一天堅持三到四次。這樣可以達到釋放壓力的效果，同時也會增強記憶力和注意力。

　　2、多吃南瓜子

　　現在市場上的瓜子五花八門，各種味道各種添加劑，人們的口味也越來越多樣，這些瓜子只是休閑娛樂的食品，不如吃點南瓜子來的實用。南瓜子是很好的健腦食品，因為南瓜子可以補充人類身體所需的鋅，可以有效增強人的記憶力。此外，南瓜子中含有的脂肪酸保護大腦神經纖維，對大腦極其有好處。

　　3、早餐加份魚

　　早餐營養均衡搭配，魚和全麥面包就是很好的選擇，這樣的早餐搭配會為你的身體增加必要的養分，使人一天都感覺精神專注。所以，小編建議，早餐換個吃法會更好。

　　4、調整呼吸

　　工作累了的時候，可以適時放松，調整調整呼吸，有意識的保持有節奏的呼吸，這樣可以幫助人理清頭腦中混亂的思緒。具體做法是:心里數數吸氣，大概數六下，然后屏氣數數兩下，再慢慢呼氣，持續做三到四次。

　　5、看看萌圖

　　如果你感覺自己的腦袋思維一片混亂，剪不斷理還亂，那就不妨上網看一些萌圖，近日本一項研究表明，多看萌圖可以提高學習和工作的效率，許多人在看完萌圖之后會愿意花更多時間去工作或是學習。

　　早餐沒吃好等于慢性自殺

　　俗話說：“一日之計在于晨。”可很多人早晨寧愿花時間賴會床，或者精心梳洗打扮，也懶得拿出20分鐘認認真真吃個早餐。

　　不吃早餐，惹來“三高”

　　調查顯示，38.54%的人不能堅持每天吃早餐，4.16%的人甚至從來不吃。英國倫敦帝國學院研究發現，不吃早餐，大腦會釋放出需要高熱量的信號，導致午餐和晚餐攝取“垃圾食品”的幾率大增。長期如此，肥胖癥、高血壓、高血脂和糖尿病等都會找上門來。美國哈佛大學的研究還證實，這種做法會使患心臟病危險增加27%。