社會發展的腳部之快讓很多白領無法追尋，熬夜成了家常便飯了，熬夜其實在生活、工作中是不提倡的，但是，對于社會現實中的一些公司來說，還是會有加班熬夜的現象，熬夜還真不是一件簡單的事情，一方面是要考驗一個人的意志，另一方面，在深夜的時候，你還要和瞌睡相互斗爭，下面簡單的說說幾款食物，讓你在熬夜的時候，能夠提高戰斗力。

　　一、蘋果

　　對于經常熬夜的人來說，可以在熬夜的時候，吃上幾個蘋果，對于解乏是有很大幫助的，一般來說，很多人熬夜的時候，是會喝一杯咖啡來解乏的。

　　其實不然，雖說在生活中經常會見到一個人會喝一杯咖啡來進行解乏，這是因著在咖啡里面有咖啡因的成分，有提神的效果，但是，這樣的提神效果，很多時候都是暫時的，并且，當大量的喝咖啡的時候，是會讓身體新陳代謝的速度加快，這樣的話，對于身體中維生素B的損耗是極大的，并且，經常喝咖啡是能夠影響到工作之后睡眠，有些時候，咖啡因成分過多，是會引起興奮地效果。

　　而蘋果卻不會有這樣的現象，對于很多熬夜的人來說，在夜晚，身體的機能其實是屬于休息的狀態，這個時候，是不能吃過多的食物，并且，長時間的坐在座位上還會引起肥胖的現象，這樣的話，對于很多本身就肥胖的人來說，是很糟糕的，多吃蘋果的話，是能夠很好的吸收蘋果中的維生素，而蘋果中的蘋果酸對于腹部脂肪的分解是很有幫助的。

　　這樣的話，是能夠很好的避免熬夜加班造成的肥胖，對于皮膚也是有很多幫助的，同時，在蘋果中有果膠的成分，果膠對于排泄是很有幫助的，所以說對于很多熬夜的人來說，是可以多吃一些蘋果的。

　　二、橘子

　　對于很多熬夜的人來說，一方面吃一些食物來進行解乏，另外一方面就是很好的保護皮膚，因為，在夜晚的時候，身體的皮膚是很脆弱的，對于長時間的盯著電腦的上班族來說，這個時候，要是不對皮膚進行保護的話，是會讓皮膚受到很多輻射的。

　　而多吃橘子，一方面是能夠很好的為身體提供足夠多的維生素C，這樣的維生素C是能夠很好的補充身體能量的，對于熬夜有解乏的功效;另一方面就是橘子中的這些維生素C對于皮膚的保護是很有幫助的，可以很好的緩解皮膚受到輻射的可能，對于長時間盯著電腦產生的輻射，有很好的消解作用，并且，在橘子中有一種果膠，這種果膠對于潤腸通便是很有幫助的，對于夜晚在身體內部囤積的垃圾，有很好的清理作用。

　　三、牛奶

　　對于經常熬夜的人來說，除了在吃上動點心思之外，在喝上也是可以下點功夫的，例如，對于熬夜的人，是可以喝上一杯牛奶，與咖啡不一樣，在熬夜的時候喝一杯牛奶，是能夠很好的幫助身體吸收其中的營養，對于身體營養的補充是很有必要的。

　　并且，在牛奶中有足夠多的蛋白質，對于這個時間段，營養的補充是很有必要的，對于皮膚也是有很好的保護作用，從而能夠很好的保證熬夜工作時候的效率。