b.含有高糖分食品，食物中葡萄糖的含量也決定著食物卡路里的多少，代表食物：雪糕，巧克力。巧克力中不僅僅有糖分很有脂肪，1克巧克力=5860卡路里，所以巧克力可作為戰(zhàn)爭時(shí)期食物的補(bǔ)給品，但是想要減肥的人群要避而遠(yuǎn)之。
c.富含蛋白質(zhì)的食物，蛋白質(zhì)也是我們身體的所需物質(zhì)，但是當(dāng)你已經(jīng)很胖時(shí)，就需要減少蛋白質(zhì)的攝入。代表食物：腐竹。1克腐竹=4570卡路里，腐竹中不僅僅含有蛋白質(zhì)，而且因?yàn)槠涠酁橛驼ǎ赃€含有很多油脂。
7.減肥計(jì)劃怎么做
看了上述內(nèi)容，相信很多人心中已經(jīng)有了基本的減肥計(jì)劃了。那么到底該怎么做才能達(dá)到事半功倍的減肥效果了?
第一步，吃負(fù)值食物，在不用節(jié)食的基礎(chǔ)上可以吃不，還可以做到不運(yùn)動也可以維持身材的效果。
第二步，適當(dāng)運(yùn)動，在吃負(fù)值的急促上，在適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(逛街，打掃衛(wèi)生都可以)這樣可以達(dá)到減肥的效果。
第三步，避開高能食物，做到上面的兩步還不夠，高能量食物會使脂肪堆積，所以一定要避開，少吃多油多糖的食物。
第四步，多喝溫水，水的卡路里很低，可以加速人體的血液循環(huán)和新陳代謝，幫助體內(nèi)的毒素的排除，在減肥的同時(shí)做到美膚的功效。當(dāng)然水含有增加飽腹感的作用，可以減少食物的攝入，一舉兩得。
結(jié)語：把想瘦變成享瘦，只要學(xué)會計(jì)算卡路里，科學(xué)瘦身，想瘦多少瘦多少。做好身材的管理者，能夠管理好自己身材的女人，才是一個(gè)真正的女人。你做好了計(jì)算卡路里的準(zhǔn)備了嗎?那么現(xiàn)在就開始計(jì)算吧，減肥不必節(jié)食，只要多吃負(fù)值食物，也能做到睡覺也瘦身的效果。現(xiàn)在你還在猶豫嗎?趕緊做好自己的減肥計(jì)劃吧!
