對于很多犯困的朋友來說，也是可以多喝牛奶的，這是因為，在牛奶中含有豐富的鈣元素，這些鈣元素對于身體骨骼的強健是有很大幫助的。

　　有些時候，犯困的人是因為睡眠不足，這樣的話，在喝牛奶的時候，就會產生一種叫做5-羥基色胺的物質，這種物質對于大腦睡眠的調節是很有幫助的。因此，建議很多犯困的朋友可以在每天睡覺前喝上一杯牛奶，對于夜晚睡眠有很好的輔助作用，從而能夠提高第二天的工作效率。

　　四、豆制品

　　上面說到了牛奶，接下來就說說豆制品，生活中，常見的豆制品大多是以大豆為原料制成的產品，這些豆制品中含有豐富的蛋白質和鈣元素，這些鈣元素對于身體的補充是很有作用的，擔負著身體機能的能量補充。

　　同時在豆制品中有豐富的鐵元素，這些鐵元素是身體能量產生的主要物質，可以說，對于那些經常性感到疲倦、困倦的人來說，是可以有效的補充能量的。

　　五、紫菜

　　在紫菜中有豐富的維生素和纖維素，作為一種藻類植物，紫菜很多時候被用在烹飪的燒湯上面，或者因為甲狀腺突出的人，也是可以多吃紫菜的，這是因為在紫菜中有足夠多的碘。

　　其實對于經常犯困的人來說，多吃紫菜是能夠很好的防止夏天“打盹”的現象，這是因為，紫菜能夠清熱解毒，對于補腎是有很大功效的，同時在紫菜中含有豐富的膽堿和鈣對于記憶力的補充也是有幫助的。

　　因此，建議夏天易犯困的人可以多吃一些紫菜。

　　六、醋

　　夏天因為天氣炎熱導致的困倦，其實是可以通過吃醋來調解的，在醋中有很多醋酸，這些醋酸對于提神是很有幫助的。

　　這是因為，導致疲勞很多是因為身體中乳酸氧化加快，而醋中的醋酸是能夠對這一氧化物有很好的反應，進而能夠刺激胃酸，對于健脾開胃是有很大幫助的，同時多吃醋有很好的養胃作用，當然主要的就是能夠提神醒腦，可以說，在吃飯的吃點醋，對于身體的好處是很大的。

　　結語：通過上面的簡單介紹，相信大家對于夏天提神的食物有了簡單的了解了，對于上班族來說，在困倦的時候，多吃一些鉀元素含量較高的食物，是能夠很好的抑制困倦的。其實關于這些提神抗疲倦的食物，在生活中還有許多，有一個適合自己的作息時間和規律也是能夠很好的進行解困的，例如，在中午的時候，可以進行午休，希望上面的文章介紹對于犯困的你有所幫助。