后天就進入高考了，眾多學生寒窗苦讀十二載為的就是這三天能夠發揮出自己的所學知識。當然，這期間家長們為了給自己的孩子安排飲食也是絞盡腦汁，各種大魚大肉全部奉上。小編在這里提醒各位家長，高考期間切勿給自己的孩子進行大補，否則不但沒有補充營養，反而會使孩子考試狀態受到影響。

 　　高考三天，考生承受著身體和心理上雙重壓力，所以各位家長不僅要讓自己的孩子吃飽，同時，也要讓自己的孩子吃得更加營養，才能讓自己的孩子有精力和體力去應付高考。我想很多父母此刻已經急得團團轉了，真恨不得讓自己的孩子頓頓“滿漢全席”才好，其實父母們對自己孩子“望子成龍、望女成鳳”的心情都可以理解，但是家長們也要學會如何給孩子健康進補。今天小編就為各位考生和他們父母分享下高考應該如何補充營養。

　　早餐要吃飽

　　早餐的重要性不言而喻，而在考試期間更是如此。考試期間，考生的大腦處于高度緊張狀態，這也將會比平時要消耗更多的體力和精力，而考試期間早餐所提供的能量應該達到全天身體所需總熱量的30%，所以考生吃早餐的時候可以適當吃些粗糧食品，如雜糧八寶粥、雜糧饅頭等，這些食物熱量足，而且對腸胃也很有好處。同時更可配上核桃、腰果、杏仁等堅果，因為這些食物富含脂肪和膳食纖維，食用后有一定的飽腹作用，并可以提供熱量，使考生能夠保持精力充足。

　　考前適當補充水分

　　很多考生在進考場前都不敢喝水，生怕到時候想去上廁所而影響考試。但實際上人體的新陳代謝都是在液體的環境下進行。高考期間，天氣炎熱，如果考生不喝水，就會使身體缺少水分，而身體缺少水分導致大腦水分不足，就會影響大腦運轉，影響整場考試狀態。考前適當地補充水分，使身體水分充足，有利于大腦高速運轉。但是，一些考生在考試期間會很緊張，所以也不能喝太多的水，否則在考試期間會引發尿意。

　　午餐要吃好

　　高考期間，考生午餐也一定要有講究，主食應以雜糧和豆類為主，因為這些食物富含維生素和礦物質，可以促進食欲。同時可食用魚、雞肉、豬瘦肉、雞蛋、牛奶、豆腐等食物來補充蛋白質，尤其是含有豐富DHA的魚肉，考生食用魚肉可以提高大腦功能，增進記憶，有助下一場考試。而在吃完飯后也要吃些蔬菜和水果，可以幫助消化，增進食欲，并且補充身體所需水分。