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更年期吃什么好 用食物調(diào)節(jié)更年期的情緒(2)

  更年期吃什么好 —食譜

  地黃棗仁粥

  原料:酸棗仁30克,生地黃30克,大米100克,白糖適量。

  制作:酸棗仁加水研末,取汁100mL,生地黃放入沙鍋內(nèi),加水煎煮兩次,取汁100毫升備用。然后將粳米加水煮至米爛成粥,待粥熟時,加入生地黃汁、酸棗仁汁,煮l-2沸即可。

  用法:每日服食1-2次,以晚餐服為宜。

  療效:補(bǔ)陰清熱。適應(yīng)改善更年期五心煩熱、面熱汗出、耳鳴腰酸、煩悶易怒、口苦尿黃、多夢便干等癥。 滋陰養(yǎng)血,安神寧心,斂汗。

  蝦米粥

  原料:大蝦米10個,小米100克,鹽、味精、麻油、蔥末適量。

  制作:將蝦米切成小丁,小米淘凈,共煮粥,加調(diào)料即成。

  用法:每日1次。

  療效:補(bǔ)脾益腎。適應(yīng)改善更年期經(jīng)量較多,或崩中暴下,經(jīng)血色淡或有塊,腰膝酸軟,形寒肢冷,便溏,納呆腹脹等癥。

  七寶粥

  原料:紅豆50粒,黑豆64粒,黃豆56粒,蓮子21粒,紅棗24枚,核桃仁8個。

  制作:先將紅豆、黑豆、黃豆煮沸15分鐘后再入蓮子、核桃,再煮沸10分鐘入紅棗。

  用法:1日3次。

  療效:強(qiáng)腎、健脾

  鮮枸杞汁

  原料:鮮枸杞250克。

  制作:洗凈后用紗布包裹,榨取汁液。

  用法:每次10~20毫升,每日2次。

  療效:補(bǔ)肝益腎。適應(yīng)改善更年期月經(jīng)紊亂或多或少,或先期或退后、頭暈?zāi)垦!⑽逍臒帷⒚娉奔t、腰酸軟等癥。

  韭菜汁

  原料:韭菜

  制作:韭菜洗凈,用干凈紗布包好,榨取汁液,臨服時加點白糖。

  用法:每日2次,每次5~10毫升。

  療效:溫陽寒宮。適應(yīng)改善更年期形寒肢冷、面色酰白、精神萎靡、腰膝酸冷、經(jīng)血量少多、色淡而清、夜尿多等癥。

  健康tips:多食豆腐有利改善更年期癥狀

  豆腐不僅很有營養(yǎng),對于上了年紀(jì)的女性,還可幫助她們克服更年期癥狀。

  許多更年期女性不愿意服用荷爾蒙藥物,可通過改變飲食習(xí)慣來減少更年期癥狀。豆腐就是其中一種含有大量雌激素的食品。

  醫(yī)生說:“豆腐等大豆產(chǎn)品是各種食物中雌激素含量高的食品,但由于雌激素有很多種類,各有不同的作用,因此很難拿豆腐和西藥的療效相比較。”

  以上食療可以有效的緩解更年期綜合癥的個別癥狀,若每天可以保持良好的心態(tài)相信會事半功倍。

  結(jié)語:以上及時小編給大家介紹的更年期應(yīng)該吃的食物,相信大家 看完之后對于這些食物也是有了一些了解了,如果你特別關(guān)注和擔(dān)心自己在更年期的變化時,就可以多吃一些剛才介紹的食物,這樣可以很好幫助調(diào)節(jié)身體,也可以達(dá)到美容的效果。

更年期 更年期吃水果 更年期食譜 
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