現(xiàn)在高血壓已經(jīng)是在危害人民的身體健康了，涉及人群范圍非常的廣，發(fā)病的原因也有很多，重要的就是要控制我們的血壓，那么我們該如何控制我們的血壓呢?今天給小編推薦3種食物，輕松趕走你的血壓。

　　你還在被高血壓偷走健康嗎?你還在糾結(jié)自己的血壓隨時(shí)變化危害自己的生命安全嗎?

　　還是依賴治療高血壓的藥品而無法擺脫嗎?其實(shí)降壓食物就能夠起到緩解高血壓的作用哦，你是否相信呢?降壓食物有哪些呢?專家為大家大力推薦一些，希望有需要的朋友們掌握一點(diǎn)，抓緊自己的健康，不要讓健康偷溜走了。

　　降壓食物有哪些

　　1、菠菜、地瓜和大豆等健康綠色食品

　　大力水手愛吃菠菜，所以他力大無窮又威猛，這還真不是哄騙小朋友的，菠菜確實(shí)是一種非常健康的綠色蔬菜，患有高血壓的中老年人不妨多吃一點(diǎn)菠菜。而地瓜和大豆也是非常減肥降脂、降壓的好食物，親近這些食物，讓高血壓疾病遠(yuǎn)離你。

　　2、脫脂牛奶

　　牛奶是一種營養(yǎng)非常豐富的飲品，家家必備，對于患有高血壓的老年人來說牛奶也是一個(gè)不錯(cuò)的降血壓的食物，平時(shí)也可以喝一些茶飲也是不錯(cuò)的而且好是脫脂牛奶，能夠避免攝取過多的脂肪而引起肥胖。

　　3、香蕉和玉米

　　香蕉不僅可以預(yù)防便秘，還能夠緩解高血壓呢，而玉米也是非常利于高血壓人群保健的食物，用玉米須來煮水喝，可謂是降壓的理想偏方。

　　降血壓食療法

　　1、胡蘿卜粥：用鮮胡蘿卜120g切碎，同粳米100g煮粥食用。

　　2、芹菜粥：連根芹菜90g切碎，同粳米100g煮粥食用。

　　3、大蒜粥：大蒜30g放入沸水中煮1分鐘后撈出，再取粳米100g放入煮蒜水中煮成稀粥后，重新放入大蒜再煮一會兒食用。

　　4、荷葉粥：用鮮荷葉一張煎湯代水，同粳米100g煮粥經(jīng)常食用。

　　5、葛根粉粥：用葛根粉30g，粳米100g同煮為粥，作為早餐食用。

　　6、燉海參：水發(fā)海參30g，加水適量，文火燉爛，加入適量冰糖融化后食有。