巴西堅果
格拉斯曼表示，為了緩解疲勞,改善松弛皮膚,可以多吃一些富含礦物質硒的食物,例如，巴西堅果、金槍魚和蘑菇。硒可以保持皮膚彈性,對抗破壞細胞和加速皮膚老化自由基。
菠菜
菠菜中的維生素C,有助于促使皮膚緊致的膠原蛋白形成。維生素C作為一種抗氧化劑，也能抵抗破壞膠原蛋白的自由基。此外，深色綠葉蔬菜,包括菠菜、甘藍和萵苣,還含有大量的水分,有助于身體補水，煥發皮膚光澤。
豆腐
對抗疲勞、緩解皮膚松弛可以吃一些含豆類的食物，如豆腐。日本曾有一項研究發現,女性每天攝取40毫克的大豆異黃酮,連續12周后，有改善細紋和緊實肌膚的功效。
水
根據2010年的一項研究，喝水可以讓你的皮膚保持彈性。格拉斯曼說，“喝水是人類生存，而且喝水能讓你的皮膚看起來更年輕、。” “為什么當你下飛機后會看起來很疲憊?這是因為坐飛機會讓人脫水,讓你的皮膚產生皺紋?！?/p>
獼猴桃
小小的綠色獼猴桃富含多種營養物質,包括可以減少炎癥的維生素C。一項2007年發表在《美國臨床營養學雜志》上的研究發現，女性飲食結構中富含維他命c。可以減少皺紋，擺脫肌膚干燥。
蒲公英和茴香
格拉斯曼說，綠色蔬菜是天然的利尿劑,幫助減少皮膚浮腫。蒲公英富含可以改善肌膚和視力的維生素A。茴香還富含抗氧化劑——槲皮素。槲皮素具有抗炎功效,減少皮膚刺激,包括減少皮膚干燥起皮等。
結語：以上就是今天小編為大家介紹的有關內容，希望可以幫助大家，睡眠的質量是非常重要的，上述小編推薦的這8種食物大家可以多多的嘗試哦，另外小編提醒大家平時要保持良好的生活習慣哦!
