關(guān)于身體亞健康 這些常識(shí)你都知道嗎

　　現(xiàn)在人們生活壓力大，身體難免會(huì)出現(xiàn)一些問(wèn)題。那么身體亞健康的知識(shí)快來(lái)了解一下吧。

　　亞健康是一種臨界狀態(tài)，處于亞健康狀態(tài)的人，雖然沒(méi)有明確的疾病，但卻出現(xiàn)精神活力、適應(yīng)能力和反應(yīng)能力的下降，如果這種狀態(tài)不能得到及時(shí)的糾正，非常容易引起心身疾病。

　　亞健康產(chǎn)生的原因

　　過(guò)量的脂肪

　　過(guò)量的脂肪有的會(huì)增加自由基的產(chǎn)生(如過(guò)量的不飽和脂肪酸)，有的會(huì)加速營(yíng)養(yǎng)素的消耗(如精制糖，酒精，咖啡因，藥物等)，有的會(huì)減弱免疫細(xì)胞的功能﹐有的會(huì)抑制營(yíng)養(yǎng)素的吸收(如酒精及部份藥物)。油炸食品，零食，汽水可樂(lè)都可以列為黑名單。

　　各式壓力

　　包含著情緒壓力、香煙(包含吸二手煙)、環(huán)境污染、睡眠不足、缺乏運(yùn)動(dòng)，也都是免疫能力的殺手。它們也都具有增加自由基的產(chǎn)生，加速營(yíng)養(yǎng)素的消耗，減弱免疫細(xì)胞的功能，抑制營(yíng)養(yǎng)吸收的作用。

　　因此飲食上要懂得均衡一下，心境上也應(yīng)該均衡一下!培養(yǎng)運(yùn)動(dòng)習(xí)慣及休閑興趣，戒除不良的生活習(xí)慣是重要的;擁有包容灑脫，幽默開(kāi)朗的胸襟，更是提高免疫能力的妙方。

　　飲食需均衡

　　從天然新鮮的食物攝取充足的營(yíng)養(yǎng)雖是廢話(huà)，卻是維持免疫機(jī)能的飲食秘訣。盡可能的攝取全谷類(lèi)食品，充足的蔬菜水果、黃豆制品，適量的奶蛋魚(yú)肉，即能使?fàn)I養(yǎng)的攝取不虞匱乏。

　　酪乳、十字花科蔬菜、苦瓜、大蒜、洋蔥、香菇等食物，也因?yàn)楦缓恍┓菭I(yíng)養(yǎng)素，但有益人體的物質(zhì)，也認(rèn)為與提升免疫力有關(guān)。有的書(shū)籍和研究還推薦素食，但先決條件還是要懂得從素食來(lái)攝取均衡的營(yíng)養(yǎng)。

　　吃這些可以遠(yuǎn)離亞健康

　　亞健康是一種介于健康與疾病之間的、表現(xiàn)為生理功能低下的狀態(tài)，不耐疲勞、腰酸背痛、失眠多夢(mèng)、健忘、頭暈、耳鳴、脫發(fā)、黃褐斑等等，也就是人們常說(shuō)的“慢性疲勞綜合征”。目前我國(guó)30~45歲這一年齡段的亞健康人群相當(dāng)普遍，在城市人口中約占到70%。近些年來(lái)，一些青少年由于課業(yè)負(fù)擔(dān)過(guò)重，也有加入亞健康人群的趨勢(shì)。而面對(duì)這些異常的狀況，在治療上還沒(méi)有很好的辦法。有關(guān)專(zhuān)家根據(jù)藥食同源的理論，采用對(duì)癥食療法，對(duì)治療亞健康收到良好效果。

　　失眠煩躁健忘多吃富含鈣、磷的食物，如大豆、牛奶、鮮橙、牡蠣;含磷多的食物，如菠菜、栗子、葡萄、雞、土豆和蛋類(lèi)等。

　　結(jié)語(yǔ)：以上就是小編為您介紹這4個(gè)披著健康外衣的食物，你了解了嗎?這些食物雖然適應(yīng)了時(shí)代的步伐，但是營(yíng)養(yǎng)健康卻是不適應(yīng)的，所以小編在這里提醒大家，要飲食健康，不要為了快節(jié)奏的生。