人們常說眼睛是心靈的窗口，所以眼睛對于我們來說是非常的重要的，生活中很多人的生活習(xí)慣其實(shí)是對眼睛特別不好的，又是一些坐姿，飲食，睡眠，這個(gè)是胡我們應(yīng)該引起注意，在生活我們可以通過一些食物來保護(hù)眼睛，今天小編就給大家介紹一下對眼睛好的食物。

　　生活中我們不僅僅要有一個(gè)好的生活習(xí)慣，還要吃對東西。

　　1、胡蘿卜

　　維生素A是保持眼睛健康不可或缺的微量元素。維生素A包含有維持眼睛健康的重要的物質(zhì)--抗氧化劑β-胡蘿卜素。胡蘿卜是攝入維生素A好的選擇。除了胡蘿卜，卷心菜、生菜也是維生素A含量很高的食物。身體缺少了維生素A，人會得夜盲癥。

　　2、菠菜

　　菠菜可以預(yù)防一些眼類疾病。在菠菜中發(fā)現(xiàn)的一種叫做黃體素的類胡蘿卜素可以預(yù)防白內(nèi)障和黃斑變性。

　　菠菜中含有大量的植物纖維，經(jīng)常吃對眼睛是非常好的、

　　3、水果

　　像獼猴桃，橙子，枸杞子等這類富含維生素C的水果。維生素C可以消除能對眼睛造成傷害的自由基。

　　4、豆制品

　　豆制品中含有人體必需的對眼睛有益的脂肪酸，植物性雌激素，維生素E和天然抗發(fā)炎劑。豆奶，黃豆，大豆乳酪這類豆制品有益眼睛健康。橄欖油和谷類食物等富含維生素E的食物同樣有益于你的眼睛。

　　5、大蒜

　　大蒜是用來提高視力的極好的食物。大蒜中的硫能穩(wěn)固晶狀體，并且讓它變得更有韌性。此外，富含硫的洋蔥也對視力很有好處。

　　6、杏

　　杏中含有的維生素A可以免除由自由基對眼睛造成的傷害。杏中還含有一些負(fù)責(zé)提高視力的類胡蘿卜素。

　　7、雞蛋

　　你要是個(gè)喜歡吃雞蛋的人，那么得恭喜你了。雞蛋對視力非常有益。雞蛋中含有半胱氨酸，硫，卵磷脂，氨基酸和黃體素，這些物質(zhì)可以防止生成白內(nèi)障。

　　8、鮭魚和沙丁魚

　　它們富含的ω- 3脂肪酸對視力非常有好處。ω- 3脂肪酸的主要來源就是魚類，而鮭魚和沙丁魚就富含DHA這種ω- 3脂肪酸。

　　很好的補(bǔ)充了蛋白質(zhì)，建議是經(jīng)常吃比較好。