4.B族維生素
我們的皮膚不是生長(zhǎng)之后就處于靜止的狀態(tài)，它也需要呼吸，也時(shí)刻在遵循新陳代謝的規(guī)則，只有不斷的呼吸，不斷地新陳代謝，才能保證皮膚的濕潤(rùn)和光滑，而B(niǎo)族維生素可以完美的促進(jìn)皮膚的代謝過(guò)程，在粗糧中B族維生素的含量比較高，但是在粗糧的簡(jiǎn)易加工過(guò)程中，B族維生素容易損失，所以可以選擇從奶類或者堅(jiān)果中獲取。
5.吃出充足的氣血
對(duì)于女性來(lái)說(shuō)，氣血是根本，只有氣血充足才是美麗的開(kāi)始，俗話說(shuō)“血色麗人”就是這個(gè)道理，而氣血充足是嬌嫩肌膚的一個(gè)前提條件，氣血有部分是父母給的，更多的是后天養(yǎng)成的，而健康的脾胃才能使得氣血流動(dòng)與全身，才能有利于肌膚的紅潤(rùn)，所以我們的飲食一定要規(guī)律，女性朋友盡量避免食用多多的寒涼性食物，只有這樣，才可能擁有白里透紅的嬌嫩肌膚。
6.適當(dāng)選擇紅肉食之
很多女性為了擁有傲人的完美身材，費(fèi)盡心思的節(jié)食，所有的肉類都成為拒絕對(duì)象，更別說(shuō)是紅肉了，其實(shí)這樣的減肥是不健康的，如果有類似的情況的，可以看一下你的臉色是否是蒼白暗淡的，這說(shuō)明你的血紅蛋白不足，而鐵對(duì)血紅蛋白的形成具有重要作用，而鐵和一些微量元素在紅肉中的含量是比較高的，所以適當(dāng)食用一些紅肉，能夠補(bǔ)充鐵元素，有利于保持肌膚紅潤(rùn)有光澤。
7.維生素A也很重要
我們都喜歡嬰兒的肌膚，因?yàn)樗麄兊募∧w很柔軟，很細(xì)膩，而我們的肌膚的細(xì)胞更新需要一定的時(shí)間,而維生素A能夠幫助皮膚形成新的細(xì)胞，而新的細(xì)胞組成，會(huì)使得我們的肌膚很柔軟，很細(xì)膩，而動(dòng)物的肝臟或者蛋類中維生素A的含量比較高，另外可以選擇多吃一些胡蘿卜，因?yàn)槠渲械摩潞}卜素可在人體內(nèi)轉(zhuǎn)化為維生素A，幫助加速細(xì)胞的新陳代謝過(guò)程，使得我們擁有健康細(xì)膩的肌膚。
結(jié)語(yǔ)：如果你也是美食的鐘愛(ài)者，如果你也想擁有健康水嫩的肌膚，那么就從美食開(kāi)始吧，值得注意的是，這一過(guò)程是比較漫長(zhǎng)的，需要足夠的耐心，但是靠吃來(lái)美容，可以換來(lái)健康水嫩的肌膚，還能擁有壽命的延續(xù)，所以堅(jiān)持是值得的。
