3.紅棗
紅棗就如同它的外表一樣，紅的如同血色一樣的炫目，是補(bǔ)血養(yǎng)顏的圣品，紅棗的補(bǔ)血效果之所以如此好，是因?yàn)槠渲泻械哪承┏煞挚梢栽黾友褐屑t血球的含量，增強(qiáng)骨髓造向功能，使臉色紅潤，《本經(jīng)》中更是記載：“紅棗味甘性溫、脾胃經(jīng)，有補(bǔ)中益氣，養(yǎng)血安神，緩和藥性的功能”即紅棗性暖，養(yǎng)血保血，可改善血液循環(huán)，因?yàn)榧t棗是補(bǔ)氣血的，能從內(nèi)而外調(diào)節(jié)肌膚，而這樣的美容效果才是好的，紅棗中豐富的維生素C能減少黑色素的形成，預(yù)防色素沉著及老年斑的產(chǎn)生，常食大棗可使人面色紅潤，神采煥發(fā)。
4.龍眼
龍眼有著豐厚的肉，是很多女性和兒童的愛，更愛它那獨(dú)特的口感，不僅是營養(yǎng)豐富，還具有很高的藥用價(jià)值，這種功效可以說具有力挽狂瀾的效果，由于龍眼含有豐富的鐵質(zhì)，因而具有益氣補(bǔ)血，健脾補(bǔ)心的功效，故有"果中神品"之稱，中醫(yī)認(rèn)為龍眼肉甘溫，補(bǔ)心氣，益脾陰，尤其是在女性養(yǎng)血方面，在女性血虛得嚴(yán)重，一般藥物無法見效的情況下，龍眼肉有著大家想不到的作用。
5.葡萄
葡萄是一種大眾喜愛的水果，它是名副其實(shí)的“內(nèi)外兼修”的水果，不僅擁有美麗的外表，還能通過甜蜜的口感虜獲大眾的芳心，而在歷代中醫(yī)中將其推薦補(bǔ)血佳品，葡萄葡萄性平，味甘酸，其中糖和鐵的含量會(huì)相對(duì)高，是婦女、兒童和體弱貧血者的滋補(bǔ)佳品，在《陸川本草》中對(duì)其滋養(yǎng)強(qiáng)壯，補(bǔ)血的功效，有詳細(xì)的解釋，所以葡萄也是補(bǔ)血的佳品哦。
6.黑豆
對(duì)于采取素食補(bǔ)血者，可以多使用一些豆類，因?yàn)槿馐持泻泻芏鄡?yōu)質(zhì)蛋白，這是很多其他事物無法取代的，但是豆類及其制品中含有很豐富的優(yōu)質(zhì)植物蛋白，能夠滿足素食補(bǔ)血者的蛋白質(zhì)需求，同樣還能起到很好的補(bǔ)血的作用，其中補(bǔ)血效果以黑豆佳，黑豆既可以補(bǔ)充腎氣，也可以補(bǔ)充腎陰，中醫(yī)認(rèn)為五臟之精氣藏于腎，而精生髓，髓化血，所以說腎是血的根本所在，所以黑豆在補(bǔ)血方面的效果還是很顯著的。
結(jié)語：如果你還在擔(dān)心肉食補(bǔ)血會(huì)增加脂肪的攝入，那么現(xiàn)在知道素食中也有很多補(bǔ)血的“高手”，多食用一些補(bǔ)血的素食，配合適當(dāng)?shù)腻憻捄颓橹镜恼{(diào)節(jié)，使得氣血得到充足的供給，有利于延緩衰老，改變你的容顏。
