而且冬瓜還含有多種維生素和纖維素，促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，排除廢物和毒素，是解決便秘的佳食材。

　　另外，冬瓜中含有一種叫做葫蘆巴堿的物質(zhì)，它主要存在于冬瓜瓤中，具有促進(jìn)人體新陳代謝，在人體內(nèi)抑制糖類(lèi)轉(zhuǎn)化為脂肪的減肥降脂功能。

　　十、海帶

　　海帶中含有甘露醇，是利尿消腫的好幫手。海帶中含有大量的碘元素，這種碘元素對(duì)治療甲狀腺功能低下引起的肥胖十分有效，能夠消除人體的水腫形象。

　　而且，海帶可以消除血脂，減少脂肪在心臟、血管和腸壁等的沉積，促進(jìn)膽固醇排除，所以被叫做"刮油"的食物。

　　十一、綠豆

　　綠豆具有清熱解毒，利尿、利水以及消除水腫的功效，綠豆中含有大量的鉀元素，可以幫助體內(nèi)排出多余鹽分，解決水腫問(wèn)題。而且綠豆還具有健脾作用，幫助女性維持荷爾蒙分泌正常，保護(hù)肝、腎、脾等功能。

　　營(yíng)養(yǎng)原則

　　在日常飲食中，應(yīng)盡量少食或不食鹽，忌食生冷、油膩的食物;適當(dāng)多吃些溫陽(yáng)的食物，如米、面、豆類(lèi)、瘦肉、動(dòng)物肝臟、雞、鴨等。

　　每天更應(yīng)該補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)，如雞蛋、牛奶、魚(yú)、雞肉等動(dòng)物食品和豆類(lèi)食品。

　　適宜食物

　　1、主食及豆類(lèi)的選擇薏米、赤小豆、小麥、蕎麥等。

　　2、肉、蛋、奶類(lèi)的選擇鱔魚(yú)、鴨肉、牛肉、豬肉、黑魚(yú)、鯉魚(yú)、鯽魚(yú)、牛奶、蛋類(lèi)等。

　　3、蔬菜的選擇蘿卜、冬瓜、芹菜、土豆、扁豆、西葫蘆等。

　　4、水果的選擇椰子、菠蘿、獼猴桃等。

　　飲食禁忌

　　1、不要常吃味重食物，這里不單指鹽或咸味物品，所有醬料、腌制物或含鈉量高的食物飲料，都不可常吃。

　　如味精、豆瓣、醬蘿卜、榨菜、紫菜、牡蠣、魷魚(yú)等。

　　2 、濕熱食物不可常吃，如芒果、蝦、蟹等。

　　3、少吃或不吃難消化和易脹氣的食物，如油炸的糯米糕、白薯、洋蔥、土豆等。以免引起腹脹，使血液回流不暢，加重水腫。

　　總結(jié)：通過(guò)小編上文的介紹，你知道消除水腫吃什么了嗎？小編介紹的11種食物可以有效的幫助你消除下半身水腫你都記住了嗎？那些下半身由于水腫導(dǎo)致肥胖的人可以多多食用哦，不僅營(yíng)養(yǎng)豐富，而且還能有效改善水腫呢。