當我們的下半身出現水腫的時候那么我們整個人都會顯得比較臃腫肥胖。那么我們應該如何消除水腫呢？其實想要真正的消除水腫，日常的飲食才是關鍵。今天三九養生堂的小編就來告訴你可以有效消除下半身水腫的11種食物，一起來看看吧。

　　一、紫菜

　　紫菜含有非常豐富的維生素和礦物質哦，并且還含有豐富的VA、VB1、VB2等，還可以幫助你排出身體內的廢物和積聚的水分，讓你下半身不再水腫。

　　二、芝麻

　　在大豆芝麻的有效成分中含有豐富的亞麻仁油酸，這種物質能夠很好的促進人體的新陳代謝，而且大豆類的食物含有的膳食纖維也很豐富，并且豆類食物含有的蛋白質很高，但是熱量卻極低。

　　每天早上一杯芝麻豆漿，不但能瘦腿而且還有美容養顏的功效。

　　三、木瓜

　　一時高興吃太多肉，脂肪堆積在下半身，木瓜中含有的蛋白質分解酵素、番茄素可以幫助分解肉脂、減輕胃腸的工作量，讓肉感的雙腿慢慢變細，變骨感。

　　四、海苔

　　在海苔的營養成分中含有大量的維生素，而且還含有各種礦物質以及膳食纖維，因此，經常食用可以很好的調節體液的平衡率，對下半身消除水腫有很好的作用。

　　五、紅豆

　　紅豆里的"石堿酸"成份，可促進腸胃蠕動，減少便秘促進排尿，消除心臟或腎臟病所引起的浮腫。

　　另外紅豆還含有纖維素，幫助排泄體內鹽份、脂肪等廢物，對美腿有百分百的效果。

　　六、香蕉

　　卡路里有點高的香焦，其實可以當正餐吃。它有特多的鉀，脂肪與鈉的含量很低，符合美麗雙腿的營養需求。

　　七、蘋果

　　蘋果的營養價值很高，而且它含有的鈣要比一般水果多的多，經常食用可以達到去掉體內多余的鹽份的作用。而且蘋果含有的蘋果酸能夠代謝熱量，從而有效的防止下半身肥胖。

　　八、西瓜

　　很多MM以為西瓜中含有一些糖分所以就覺得西瓜是不可以減肥的，但是其實是錯誤的，西瓜中含有的大量水分可以沖走體內廢物哦。

　　九、冬瓜

　　冬瓜性味甘淡寒，具有利尿消腫、清熱消渴等作用，而且冬瓜還具有高含量的鉀元素，幫助人體排除多余的鈉鹽，是消除水腫的好幫手。