如果實(shí)在想改善生活吃點(diǎn)肉，在搭配方面尤其要注意，除粗糧外，可加入海帶、木耳等“降脂菜”。量上我有個(gè)訣竅，三口菜、兩口飯、一口肉，這樣就能把握好了。烹調(diào)上擱點(diǎn)木瓜丁或者菠蘿丁，它們都對(duì)肉類(lèi)有很強(qiáng)的嫩化、軟化作用，不但滋味好還能解油膩。

　　正確飲食

　　坐著吃飯

　　根據(jù)醫(yī)學(xué)上對(duì)世界各地不同民族用餐姿勢(shì)研究表明，坐位科學(xué)，站姿次之，蹲著不宜。這是因?yàn)檎玖r(shí)腿使勁因而大腿容易變粗。

　　飯前喝湯

　　飯前先飲少量湯，好似運(yùn)動(dòng)前做預(yù)備活動(dòng)一樣，可使整個(gè)消化器官活動(dòng)起來(lái)，使消化腺分泌足量消化液，為進(jìn)食做好準(zhǔn)備，當(dāng)然，在餐間也可適當(dāng)喝一點(diǎn)，但不宜多。

　　多食涼食

　　科學(xué)家認(rèn)為，降低體溫是人類(lèi)通向長(zhǎng)壽之路。吃冷食和游泳、洗冷水浴一樣，可使身體熱量平衡，在一定程度上能夠起到降低體溫的作用，延長(zhǎng)細(xì)胞壽命，因人體質(zhì)而定。

　　好吃苦食

　　苦味食物不僅含有無(wú)機(jī)化合物、生物堿等，而且還含有一定的糖、氨基酸等。苦味食物中的氨基酸，是人體生長(zhǎng)發(fā)育、健康長(zhǎng)壽的必需物質(zhì)。苦味食物還能調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)功能，緩解由疲勞和煩悶帶來(lái)的惡劣情緒。

　　晨起喝水

　　早晨起床后喝一杯涼開(kāi)水，有利于肝、腎代謝和降低血壓，防止心肌梗塞，有的人稱之為“復(fù)活水”。有關(guān)專(zhuān)家認(rèn)為，人經(jīng)過(guò)幾個(gè)小時(shí)睡眠后，消化道已排空，晨起飲一杯涼開(kāi)水，能很快被吸收進(jìn)入血液循環(huán)，稀釋血液，等于對(duì)體內(nèi)各器官進(jìn)行了一次“內(nèi)洗滌”。注意飲用水健康，水是生命之源。不要渴了才喝水。

　　總結(jié)：一日三餐是很重要的，只有吃得好吃得正確才會(huì)會(huì)身體好，上面專(zhuān)家給出了這幾點(diǎn)意見(jiàn)都是很寶貴的，在生活中都可以試一下的奧，飲食在我們?cè)谖覀兊纳钪惺钦加泻艽笠徊糠值臅r(shí)間的，只有健康的飲食，才會(huì)有健康的身體，那些不吃早餐的，以后一定要記著吃早餐呀!