許多女性由于生活、工作的壓力等都存在月經不調的表現，主要體現在月經周期和月經量的異常，長期月經不調會損害女性生殖健康，在治療的同時，加強飲食方面的調養有助于減緩癥狀。
1、多吃含有鐵和滋補性的食物
女性營養不良或營養搭配不合理，也容易引發月經不調。因此，女性在平時也應合理的搭配飲食，避免過度減肥，多補充足夠的鐵質，以免因月經量過多發生缺鐵性貧血。
2、多食用高纖維食物
纖維素豐富的食物有助于調理經期，高纖維食物包括新鮮水果、蔬菜、燕麥、糙米等，這類食物具有潤腸道、改善便秘的作用，所以推薦適量食用。此外，纖維素豐富的食物可以起到促進雌激素分泌的作用，增加血液中的鎂含量，能改善月經不調的情況。
3、不宜食用生冷寒性食物
中醫認為，血得寒則凝，女性常食用生冷寒性食物會損傷人體陽氣，導致血液流通不暢，易出現月經不調、經血量少，還易出現痛經、閉經等經期問題。因此月經期間，宜食用溫熱食物，促進血液運行通暢。
4、不宜食用辛辣食物
月經期間進食辛辣的食物容易引起盆腔血管收縮，造成經血量過少甚至突然停止，長此以往，會發生痛經或月經紊亂的可能。
月經不調患者可嘗試服用糖姜湯
治療月經不調，女性可嘗試服用糖漿湯，以有效調理月經。
原料：姜20克，干棗15克，赤砂糖50克。
做法：將大棗放入鍋中加水煎煮20分鐘后，加入切成片狀的生姜，將鍋蓋蓋嚴，繼續煎煮5分鐘，加入赤砂糖攪拌均勻即可服用。
功效：糖姜湯具有補氣養血，溫經活血之功效，尤其適合胞宮虛寒、小腹冷痛、月經量少色暗的月經不調患者服用。赤砂糖和大棗同食，既可補氣養血，又可溫經活血，而生姜味辛性溫，能夠將赤砂糖和大棗的功效更更好的發揮。
需要注意的是，赤砂糖與生雞蛋以及皮蛋不可同食，以免中毒。另外，赤砂糖不可下鍋久煮，否則會起化學反應，若非原汁赤砂糖，為防止其中存在螨蟲，可在姜湯起鍋前一點加入紅糖，并稍微攪動后關火，以保證高溫下殺死螨蟲。并且糖漿湯好在早上熱飲，不要在中午以后服用。
赤砂糖：是工業化生產而得到的帶蜜糖，是紅糖的一種，也是目前市場上主要的紅糖產品，性溫、味甘、入脾，具有益氣補血、健脾暖胃、緩中止痛、活血化淤的作用。
