我們很多人總是抱怨自己的身體，這不好那不好的，其實你知道嗎，這和我們平時的作息以及飲食都是有很大的關系的。但是，反過來，我們也能夠通過飲食來改善身體的情況。那么飲食調理是怎樣來改善身體的呢?哪些癥狀以及疾病能夠通過飲食來調理呢?下面就由小編給大家介紹下吧。

　　目錄

　　1、節后怎樣飲食調理腸胃 2、9種體質飲食調理方

　　3、6種不良心理的飲食調理法 4、脂肪肝的飲食調理方法

　　5、缺鐵性貧血的飲食調理方法 6、飲食調理如何改善白領失眠

　　7、女性月經不調的飲食調理 8、產后飲食調理“八不宜”

　　節后怎樣飲食調理腸胃

　　現在已經過了春節假期了，不過很多人都開始出現各種各樣的節后綜合征，比如，失眠、腸胃不適、感冒、心情焦慮等。其中腸胃就是很大的困惱了。營養師提醒，要首先調養腸胃，通過飲食讓我們的身體恢復到好的狀態。

　　那么節后究竟應該怎么吃呢

　　1.四個“一”

　　即：一定量的主食(成年男性5兩以上，成年女性4兩以上)、一袋牛奶(250毫升)、一個雞蛋、一斤蔬菜(以綠葉蔬菜為主)、一兩豆類制品、一個水果(約300～400克，在兩餐之間食用)。

　　2.兩個“三”

　　包括：3兩瘦肉和3勺油脂。這些食物的攝入是必需的，但應避免油炸食物、肥肉和動物內臟等。

　　3.應有規律地進行

　　“定時、定點、定量”用餐，即恢復到節前的進餐規律是極為重要的。

　　節后飲食 不可一素到底

　　營養師建議，節后幾天要減少精制米、面、糖果、甜糕點的攝入，主食好以谷類粗糧為主，如玉米、燕麥、小米、豆類等，同時調配深色或綠色蔬菜的比例，多喝粥和湯，這樣不僅能補充足夠的纖維素，而且利于排毒，讓紊亂的胃腸休息調整。

　　需要注意的是，全“素”的做法同樣對胃腸道不利，不僅難以達到“休整”目的，甚至還會“雪上加霜”。