梨：每天1-2個(gè)為宜。

　　甘蔗：每天好不超過50克。

　　柑橘：每天至多吃2-3個(gè)即可。

　　柿子：一次只可吃1-2個(gè)。

　　此外，還有石榴、葡萄、大棗等。

　　干果和綠葉蔬菜

　　干果和綠葉蔬菜是鎂和葉酸的好來源，缺少鎂和葉酸的身體容易出現(xiàn)焦慮情緒。鎂是重要的強(qiáng)心物質(zhì)，可以讓心臟在干燥的季節(jié)保證足夠的動(dòng)力。

　　葉酸則可以保證血液質(zhì)量，從而改善神經(jīng)系統(tǒng)的營(yíng)養(yǎng)吸收。

　　寶寶可以適量多吃點(diǎn)胡桃、瓜子、榛子、菠菜、芹菜、生菜等。

　　豆類和谷類

　　豆類和谷類含有維生素B，維生素B1是營(yíng)養(yǎng)人體神經(jīng)末梢的重要物質(zhì)，維生素B6有穩(wěn)定細(xì)胞狀態(tài)、提供各種細(xì)胞能量的作用。

　　維生素B1和B6在粗糧和豆類里面含量為豐富，寶寶春季可以每周吃3-5次粗糧米飯或者是粥，如大麥米、薏米、玉米粒、紅豆、黃豆和大米等。另外，糙米餅干、糙米蛋糕、全麥面包等都可以常吃一些。

　　含脂肪酸和色氨酸的食物

　　脂肪酸和色氨酸能消除春季煩躁情緒，他們可以起到營(yíng)養(yǎng)大腦神經(jīng)的作用，補(bǔ)充這些營(yíng)養(yǎng)。寶寶可以多吃點(diǎn)海魚、胡桃、牛奶、榛子、杏仁和香蕉等食物。

　　春季給寶寶多吃這些食品，對(duì)寶寶的干燥和情緒波動(dòng)有幫助，媽媽可以換著花樣用這些食物喂寶寶。

　　結(jié)語：春季吃什么是我們很多人都關(guān)心的一件事情，因?yàn)檫@和健康是息息相關(guān)的。春季吃什么也有不一樣的，比如，吃什么對(duì)肝好，吃什么能夠護(hù)膚，寶寶吃什么能夠防干燥等。如果你認(rèn)真看完的話，你應(yīng)該知道咯。