秋季上火吃什么 飲食調理重要

　　1.多吃新鮮水果

　　除了在平時要保持一個規律的生活之外，同時還要多吃一些新鮮的綠葉蔬菜、黃瓜、橙子、蘋果、綠茶等，這些食物都屬于清火的食物。特別是胡蘿卜，除了能給人體補充維生素d之外，同時還能避免口唇干裂等癥狀的出現。

　　同時在秋季還可以適量的口服各類清涼沖劑，比如夏桑菊沖劑、金菊沖劑等，這些都有著很好的清火功效。

　　2.不吃辛辣食物

　　秋天在上火期間，千萬不要吃一些辛辣的食物，同時像抽煙、喝酒熬夜等習慣也好不要有。同時還應該隨時保持口腔衛生，并且在一生的指導下服用些“清火”藥物。而如果上火的癥狀比較明顯的話，則需要及時要醫院就診，同時還要特別注意，千萬不要自行服用一些清火藥物，以免火上澆油。

　　3.寶寶上火可增加輔食

　　適當增加輔食，好將菠菜、卷心菜、青菜、薺菜等切碎，放入米粥內同煮，做成菜粥給寶寶吃。蔬菜中所含的大量纖維素等食物殘渣可以促進腸蠕動，達到通便的目的。此外，還應當培養寶寶自幼養成正常排便的習慣，一般宜選擇在進食后讓孩子排便，例如每日定時讓寶寶坐馬桶，即使沒有大便也要讓他坐個十來分鐘，建立起大便的條件反射，就能起到事半功倍的效果。

　　上火食譜推薦

　　海帶燉老鴨子湯

　　材料：老鴨子 海帶 蔥姜蒜 醋 花椒 糖

　　做法：1.買來的鴨子如果是整只，好把肉都剃下去，只用鴨架。切碎，備用。

　　2.海帶洗凈，切片。

　　3.燒開水，先把鴨架放進熱水，焯一下。撈出。

　　4.鍋里放油，開鍋放蔥姜蒜爆鍋，炒香，將鴨架放進去，放料酒，花椒，炒。

　　5.往鍋里放水，填滿鴨架，放海帶，放雞精和少量的鹽。6.清燉，湯是白色的，不要放醬油。海帶燉軟后，就可以喝湯了。

　　秋季預防上火，除了飲食注意外，還要注意調整情緒。火還是在上火期間，都必須要及時的調整自己的情緒，千萬不要過度焦躁，否則就很容易導致出現上火的現象。保持心情舒暢，是預防上火的王道。

　　九大上火癥狀對癥食療法

　　上火，是泛指頭面部的各種炎癥，如鼻黏膜、口腔黏膜、眼結膜、咽部的炎癥。雖然都是上火，但絕不是一上火就該清熱瀉火，因為“火”有虛實之分。一起來看看簡單有效的去火方法。

　　1、喉干嗓啞

　　飲淡鹽水;服蜜梨膏;飲橘皮糖茶。

　　2、咽喉腫痛

　　常吃生梨能防治口舌生瘡和咽喉腫痛;用醋加同量的水漱口，可減輕痛苦;嫩絲瓜搗爛擠汁，頻頻含漱;咽喉疼痛時，可用一匙醬油漱口，漱1分鐘左右吐出，連續3-4次，有療效。