睡覺(jué)是我們多數(shù)人都會(huì)花費(fèi)三分之一的生命去做的事情，睡覺(jué)看似很簡(jiǎn)單，往床上一躺就行了，實(shí)際上睡覺(jué)也有很多的講究。不少人的睡覺(jué)方法都是錯(cuò)誤的，這就導(dǎo)致睡醒了之后會(huì)有不舒服的感覺(jué)。睡覺(jué)的誤區(qū)是什么?想了解睡眠不足的危害請(qǐng)看下文!
睡覺(jué)的誤區(qū)
趴著入睡
在晚上睡覺(jué)的時(shí)候我們基本上都是躺在床上的，但是午休的時(shí)候很多人都會(huì)趴著睡覺(jué)。由于受到了場(chǎng)地的限制，所以只能趴著，這樣的姿勢(shì)對(duì)于人體是會(huì)帶來(lái)較大的危害的。首先會(huì)導(dǎo)致手臂發(fā)麻，其次會(huì)影響呼吸，還會(huì)導(dǎo)致腸胃不適。
戴胸罩入睡
胸罩是女性朋友們基本上都會(huì)穿著的，如果你要睡覺(jué)的話，建議把胸罩脫掉，如果帶著睡覺(jué)可能會(huì)造成一系列的問(wèn)題。首先是會(huì)讓人的血液循環(huán)比較慢，有束縛感，其次就是可能會(huì)影響乳房健康，導(dǎo)致乳腺增生、乳腺結(jié)節(jié)等問(wèn)題出現(xiàn)。
美國(guó)有科學(xué)家調(diào)查研究發(fā)現(xiàn)，那些每天穿胸罩超過(guò)十二個(gè)小時(shí)的人，患上乳腺癌的可能性比常人高出30倍，而如果一整天都穿著胸罩，患乳腺癌的可能性則要高200倍左右。所以說(shuō)，外出的時(shí)候穿著胸罩，回家建議女性朋友就脫掉吧。
室溫過(guò)高
溫度過(guò)高會(huì)使人體代謝旺盛，睡不踏實(shí)。另外，溫度高會(huì)導(dǎo)致室內(nèi)微生物處于活躍狀態(tài)，對(duì)健康不利。對(duì)于患有心腦血管疾病的中老年人，室內(nèi)溫度過(guò)高容易引起胸悶，進(jìn)而影響睡眠。
室溫和睡眠溫度——20℃：在春秋季，讓室溫保持在20℃左右人舒服。我們常說(shuō)“溫暖如春”，就是指北方春季的室外氣溫平均為20℃左右。
200多萬(wàn)年前人類剛出現(xiàn)時(shí)，白天的平均溫度就在25℃以下，利于身體散發(fā)多余的熱量。同時(shí)，20℃也是很好的睡眠溫度。
室溫在24℃以上時(shí)，睡眠會(huì)變淺，睡眠中的身體動(dòng)作和醒轉(zhuǎn)次數(shù)增多。睡眠溫度在18℃以下，也會(huì)容易醒轉(zhuǎn)，不容易進(jìn)入深度睡眠。
因此臥室室溫一般以20℃左右為佳，濕度以60%左右為宜。如果是辦公室，溫度好恒定在17℃，這是適合人類思考的環(huán)境溫度，也是很好的學(xué)習(xí)溫度。
