早餐的時候很多人都喜歡喝點牛奶，搭配上雞蛋和面包，就是營養的一餐了。喝牛奶看似很簡單，但實際上有很多人在喝的時候方法都是不對的，犯了禁忌。喝牛奶的誤區是什么?建議大家應該了解一下。牛奶的妙用有哪些?一起來看文章!

　　喝牛奶的誤區

　　早餐奶比普通奶營養

　　真相：我們都知道早餐是一日中的第一餐，而且也是非常重要的，很多人對于早餐都特別的重視。所以現在有不少的廠家抓住了消費者的心理，推出了所謂的早餐奶，不少人都以為早餐奶的營養更好，于是再也不喝普通牛奶了，每天都喝早餐奶。

　　其實早餐奶和普通牛奶的營養價值沒有很大的區別，一般早餐會做成麥香或者堅果的口味，也可能會添加少許的谷物在其中，但是這些額外添加的東西不足以使得牛奶的營養發生大的改變。因此不要盲目追求早餐奶，其實它沒有那么特別。

　　牛奶不能和果汁混喝

　　真相：牛奶和其他的飲品一般都是不建議一起喝的，這點不少人都深信不疑，但是事實是什么呢?蔬果里面雖然含有各種有機酸，但是它們不會跟鈣相結合，所以不會影響鈣的吸收。另外蔬果汁中即使有草酸，但是量也非常少，所以和牛奶一起喝也沒事。

　　木瓜牛奶同吃損營養

　　真相：有些人認為牛奶盒木瓜一起吃的時候，營養會被抵消掉，這種說法是毫無根據的。其實兩者放在一起吃不僅味道好，而且可以起到美容、排毒的效果。

　　吃的方法很簡單，直接把木瓜切小塊，然后放到牛奶里面一起吃就行了。不建議進行加熱，否則牛奶和木瓜的營養都會遭到破壞。

　　青菜補鈣效果比奶好

　　真相：微信上廣泛流傳一篇文章，說青菜補鈣效果比奶好。奶、豆制品、硬果類、蝦皮、綠葉菜中都含鈣，補鈣效果好與壞不僅與鈣含量有關，還與吸收率有關。

　　奶及奶制品的鈣容易吸收，而綠葉蔬菜中雖含鈣，但也含草酸、植酸，會阻礙鈣吸收。綠葉菜可作為除奶以外的其他食物鈣的來源。

　　高鈣牛奶補鈣效果好

　　真相：牛奶本身就含有大量的鈣質，其中的鈣質的其他的營養元素保持一種平衡關系。如果需要向牛奶中添加鈣質會影響到這種平衡。鈣質添加多了，會打亂其與蛋白質的微妙平衡，從而容易影響口感。