4、美容養顏

　　對于工作壓力大的人來講，時刻保持美麗的容顏簡直是一件奢侈的事。但如果在匆忙的一天里睡個午覺，可以讓大腦和身體得到雙重休整，能讓你氣色變得更好，具有美容養顏的效果。

　　5、保護心臟

　　有調查與研究顯示，那些有午休習慣的地區與國家，得冠心病的幾率較低，而每周午休3次以上，每次午休30分鐘的人，可以讓心臟病猝死的風險降低37%，科學家認為，這或許是因為午休對人體心血管系統具有舒緩作用。

　　6、提高免疫力

　　在中午12點-1點的時間段里睡個短短的覺，有助于刺激體內的淋巴細胞，提高人體的免疫能力，從而減少人體患病的幾率。

　　午睡注意事項

　　1、午餐后休息15分鐘左右才能午休

　　大部分的白領中午的休息時間并不長，要吃飯，要午睡，時間真的是爭分奪秒。為了有更多的時間休息，部分的白領剛吃完午飯就立刻午睡，這樣的做法只會導致大量的血液流向胃部，血壓下降，大腦供養和營養明顯的下降，導致大腦供血不足的問題。

　　2、傾斜椅背

　　睡午覺可以讓身體快速充電，下午更有精神，但是午覺不要睡太久，大約10～30分鐘就夠了，否則可能會影響到正常的日夜作息。大部份人都習慣趴著睡午覺，但是趴睡容易壓迫手臂及胃部，一覺醒來往往手麻、消化不良;有些人會找張沙發平躺著睡，但這樣容易胃酸逆流，也不利健康。好的午睡方式是把椅背傾斜、向后靠著小睡，并放一個靠墊來撐住腰部，睡起來會比較舒適。

　　3、準備一個頸枕

　　現在市場上有很多頸枕，有充氣的，也有帶按摩功能的。不妨在辦公室備一個，午睡時套在脖子上，再找一個有靠背的椅子坐著午睡，比直接趴在桌子上睡好得多。

　　4、蓋上薄毯或外套

　　人在睡眠的時候肌肉松弛，毛細血管擴張，汗毛孔張大，易引發感冒或者其他疾病。特別是夏天，大部分辦公室里都有空調，溫度較低。所以在辦公室里要準備一床薄的毯子或者一件外套。

　　5、睡醒后喝水緩神

　　人在睡醒之后需要一段時間緩神，通常5分鐘至10分鐘后頭腦才能清醒。午睡醒來后可做一些輕度活動，緩和身體機能，再喝杯水，補充血容量，稀釋濃稠的血液。

　　總結：午睡的時候主要的注意事項已經給大家介紹了，首先要選擇一個合適的午睡地點，然后午睡的時間控制在半個小時左右。有條件的話一定要躺著睡，不要趴著睡覺。午睡的好處很多，主要是能夠讓人放松，補充體力，希望大家記住哦。