午睡是多數(shù)中國人都有的一個(gè)習(xí)慣，不管是睡十分鐘還是一個(gè)小時(shí)，稍微瞇一會就感覺很愜意。但是午睡也有不少的講究，不能太隨意，如果犯了禁忌，就可能會引起一些問題。午睡的好處很大，所以大家應(yīng)該了解一下午睡的注意事項(xiàng)，一起來看!

　　午睡的禁忌

　　1、午睡時(shí)間越長越好

　　午睡的時(shí)間上面首先需要大家注意，由于我們主要的休息時(shí)間是夜晚，中午只是一個(gè)簡單的休息，所以時(shí)間不需要太長。一般認(rèn)為超過一個(gè)小時(shí)的午睡就太久了，人會進(jìn)入深度的睡眠，起來的時(shí)候感覺很累，而且會頭暈，影響下午的工作。

　　2、隨遇而安亂午睡

　　如果你在中午的時(shí)候曾經(jīng)去過一些公園，你就會發(fā)現(xiàn)有些人會躺在公園的長椅上面午睡。雖然這樣的午睡地點(diǎn)看起來很舒服，實(shí)際上對身體是不好的。因?yàn)檫@樣很容易受涼，醒來之后身體會感覺不舒服，午睡不要選擇室外或者串風(fēng)的地方。

　　3、坐著或趴著打盹

　　午睡的時(shí)候我們應(yīng)該和晚上一樣，盡量的躺下來睡覺，平躺的姿勢是可以讓我們的全身都放松下來的。但是由于多數(shù)人中午的時(shí)候在公司和學(xué)校，沒有條件，所以就會坐著或者趴著睡。不正確的睡覺姿勢其實(shí)是不健康的，大家應(yīng)該盡量避免。

　　午睡的好處

　　1、緩解疲勞

　　經(jīng)過上午幾個(gè)小時(shí)的學(xué)習(xí)和工作，在中午的時(shí)候多數(shù)人都會感覺到比較疲勞，這個(gè)時(shí)候想要快速的補(bǔ)充體力，午睡是一個(gè)很好的選擇。在睡眠中我們的大腦和身體都可以得到放松，并且緊張的情緒也能得到舒緩，下午的時(shí)候會充滿活力。

　　2、提高記憶力

　　當(dāng)我們在睡覺的時(shí)候，大腦會進(jìn)行“充電”，腦細(xì)胞更新，腦力得到增強(qiáng)，記憶力也會變得更好。德國的科學(xué)家已經(jīng)證實(shí)，午睡對于提升人的精力和記憶力效果顯著。如果你發(fā)現(xiàn)自己在上午時(shí)的表現(xiàn)不好，那么趕緊午睡一會兒吧!

　　3、提高創(chuàng)造力

　　當(dāng)一個(gè)人的精力被耗盡的時(shí)候，創(chuàng)造力自然也會很差，仿佛腦子不會轉(zhuǎn)彎，不知道該怎么進(jìn)行思考了。如果你也出現(xiàn)了這樣的情況，建議你可以試試看午睡。午睡可以讓神經(jīng)緊張的狀態(tài)得到緩解，讓大腦更好的運(yùn)作，從而提升創(chuàng)造力。