早衰，顧名思義就是提前進(jìn)入衰老的狀態(tài)，不管是生理上的衰老還是體質(zhì)上的衰退，又或者是心理上的衰弱現(xiàn)象，都給我們的生活帶來(lái)很大的變化，生活中很多壞習(xí)慣是會(huì)導(dǎo)致早衰的，只不過(guò)是我們不容易發(fā)現(xiàn)而已。

　　哪些行為會(huì)導(dǎo)致早衰的發(fā)生?

　　首先，就是不吃早餐，很多人都不喜歡吃早餐原因就是耗費(fèi)時(shí)間，或者是太麻煩，多數(shù)人都是等到中午一起吃，大不了中飯吃的時(shí)間提前一會(huì)兒，這樣其實(shí)會(huì)傷害我們的腸胃的，消化系統(tǒng)會(huì)有很大的負(fù)擔(dān)，容易催人老化。

　　除此之外，就是空著肚子跑步，很多人都是空腹跑步以為這樣能達(dá)到減肥的效果，其實(shí)只不過(guò)是加大了引發(fā)心律不齊甚至是猝死的危險(xiǎn)而已。

　　也有不少人沒(méi)有睡前刷牙和睡前洗臉的習(xí)慣，其實(shí)牙齒的保健我們也是要有意識(shí)的，牙齒腐壞、牙齦出血甚至是脫落也會(huì)給我們?cè)斐珊艽蟮牟槐恪?/p>

　　而睡前不洗臉，那么我們臉上的污垢與殘留的化妝品就會(huì)堵塞我們的臉部毛孔，損害皮膚的健康。

　　如何抵抗衰老

　　善待自己，放松思想，給自己充足的休息時(shí)間，降低那些所謂的工作量，調(diào)整好自己的心態(tài)，讓我們的身心能夠愉快的承受工作的負(fù)荷，多參加休閑娛樂(lè)的活動(dòng)，才會(huì)讓我們的身體恢復(fù)活力與動(dòng)力，這樣才能更好的預(yù)防早衰。

　　首先，我們?cè)谠绯科饋?lái)的時(shí)候可以稍微運(yùn)動(dòng)一下，做一做簡(jiǎn)單的伸展運(yùn)動(dòng)，就能達(dá)到提神醒腦的目的，包括穿衣服的時(shí)候、疊被子的時(shí)候或者是刷牙的時(shí)候，都可以做一做輕微的運(yùn)動(dòng)。

　　在飲食的這個(gè)方面，我們也要講究營(yíng)養(yǎng)均衡搭配，不能吃太多油膩葷腥的東西，清淡飲食是好的選擇。

　　在抗衰老方面，我們要做到：

　　1.做到真正的晨起一杯水，把控體內(nèi)的水平衡。

　　2.早睡早起且保證自己的睡眠質(zhì)量。

　　3.吃飯的時(shí)候只吃七分飽就放下筷子，不能吃撐了。

　　4.認(rèn)真履行“生命在于運(yùn)動(dòng)”的意義。

　　5.聽(tīng)喜歡的音樂(lè)可以讓心情變好，經(jīng)常讀書也可以為自己增長(zhǎng)智慧，所謂讀書使人進(jìn)步，還能預(yù)防大腦衰老。

　　6.跟煙酒等不良生活習(xí)慣徹底說(shuō)拜拜。

　　用笑容來(lái)面對(duì)眼前的復(fù)雜人生，多喝茶多運(yùn)動(dòng)，保持年輕活力，讓身體以一種舒適健康的方式運(yùn)轉(zhuǎn)，實(shí)現(xiàn)真正的年輕態(tài)。

　　我們這一生都在和歲月做斗爭(zhēng)，對(duì)于日漸暗淡的臉色和越來(lái)越深的紋路，包括容易出現(xiàn)各種各樣小病小痛的身體，所以我們要有預(yù)防早衰的意識(shí)。

　　本篇文章版權(quán)歸三九養(yǎng)生堂所有，未經(jīng)許可，謝絕轉(zhuǎn)載。