六個傷身的保健誤區(qū)

　　渴了才喝

　　平時不喝水、口渴時才飲水的人相當多，尤其是青少年和“大忙人”。他們不了解渴了是體內(nèi)缺水的反應，這時再補充水分為時已晚。

　　水對人體代謝比食物還重要，生理學家告訴我們，每個成年人每天需飲水1500毫升左右。

　　晨間或餐前一小時喝一杯水大有益處，既可洗滌胃腸，又有助于消化，促進食欲。據(jù)調(diào)查研究，有經(jīng)常飲水習慣的人，便秘、尿路結(jié)石的患病率明顯低于不常飲水的人。

　　餓了才吃

　　生活中許多人不是按時就餐，且有相當一部分人不吃早餐，其理由之一就是“不餓”。

　　其實，食物在胃內(nèi)僅停留4-5小時，感到饑餓時胃早已排空。

　　胃黏膜這時會被胃液“自我消化”，引起胃炎或消化性潰瘍。飲食規(guī)律、營養(yǎng)均衡是養(yǎng)生保健必不可少的物質(zhì)基礎。

　　累了才歇

　　許多人誤以為累了是應該休息的信號，其實是身體相當疲勞的“自我感覺”，這時才休息已為時過晚。

　　過度疲勞容易積勞成疾，降低人體免疫力，使疾病乘虛而入。不論是腦力還是體力勞動者，在連續(xù)工作一段時間后，都要適當?shù)男菹⒒蛘{(diào)整。

　　困了才睡

　　困倦是大腦相當疲勞的表現(xiàn)，不應該等到這時才去睡覺。按時就寢不僅可以保護大腦，還能提高睡眠質(zhì)量，減少失眠。

　　人的一生約有1/3時間是在睡眠中度過的，睡眠是新陳代謝活動中重要的生理過程。

　　只有養(yǎng)成定時睡覺的習慣，保證每天睡眠時間不少于7小時，才能維持睡眠中樞生物鐘的正常運轉(zhuǎn)。

　　急了才排

　　很多人只在便意明顯時才去廁所，甚至有便不解，寧愿憋著，這樣對健康極為不利。

　　大小便在體內(nèi)停留過久，容易引起便秘或膀胱過度充盈，糞便和尿液內(nèi)的有毒物質(zhì)被人體重吸收，可導致“自身中毒”。

　　因此，應養(yǎng)成按時排便的習慣，尤以晨間為好，以減少痔瘡、便秘、大腸癌的發(fā)病機會。

　　胖了才減

　　隨著生活水平的提高，肥胖患者日逐增加。導致肥胖的原因主要是進食過量，營養(yǎng)過剩，缺乏運動。

　　而這幾種誘因完全可以在體重超標之前加以預防，如控制飲食，防止暴飲暴食，調(diào)整飲食，加強體育鍛煉。目前市場上還沒有理想的減肥藥，因此，減肥不如防止肥胖。

　　結(jié)語：日常生活中有很多的保健誤區(qū)得不到大家的重視，導致后都演變成了可怕的后果，嚴重傷害了自己的身體健康，希望上文講解的一些生活誤區(qū)能夠引起大家的重視，后祝大家身體健康，遠離疾病。