很多人喜歡在飯后喝茶、吸煙、吃水果等習慣，其實飯后做這些事不一定是正確的，它們是眾多養(yǎng)生誤區(qū)之一，飯后做的事在一定程度上可以決定壽命長短。今天就向大家介紹一些飯后養(yǎng)生的常識以及怎樣的飯后散步才更健康。

　　每個人每天都會吃飯，而飯后做的一些事情也是相類似的，有些養(yǎng)生誤區(qū)會傷害我們的身體健康，具體有哪些一起來看看吧。

　　飯后做哪些事會短命

　　一、飯后洗澡

　　科學地講，飯前饑餓的時候就不要洗，容易造成缺氧和暫時性貧血，飯后立即就洗也不好，好是飯后一小時或更長的時間。睡前洗澡會消除一天的疲勞而使你輕松入睡。

　　洗澡除了注意時間外，以下五點您也該知道。

　　1.每天洗澡的間隔幾天合適呢，天天洗到底好不好?人體每天都會有新陳代謝的產(chǎn)物，所以可以選擇天天洗澡，但是頭發(fā)是不宜天天洗的，一般3天洗一次為合適，以免頭發(fā)因缺乏油脂而變干變黃。

　　2.洗澡時水溫在多少度合適?過熱對皮膚有什么不好?不是水溫越熱越有殺菌功效。水溫過熱蒸汽太強，皮膚過于發(fā)紅發(fā)燙反而不好。常用過熱的水洗臉洗澡，還會促進皮膚老化。一般水溫控制在40度到50度佳。

　　3.洗搓時的方向是順毛孔還是逆毛孔?正確的方法是按順毛孔方向搓洗，因為洗浴時毛孔都是張開的，順毛孔清洗，穢物不會從毛孔進入而污染皮膚。

　　4.洗浴時應該先洗頭發(fā)還是先洗身體?應該先洗頭發(fā)。在洗發(fā)的時候，水沖在身上，使身體的毛孔因受熱而漸漸張開，“吐”出穢物，從而徹底潔膚。

　　5.一些洗浴用品在用過之后會有滑滑的感覺，這是什么原因呢?其實大部分的洗浴產(chǎn)品不僅有凈膚效果，還有護膚的成分，即一種偏酸性的成分。身體滑爽的感覺是因?qū)ζつw有一種呵護的結(jié)果。

　　二、飯后吸煙

　　結(jié)果：損害肝臟、大腦及心臟血管。

　　原因：研究結(jié)果表明，飯后胃腸蠕動增加，血液循環(huán)加快，吸收煙霧的能力強。此時吸一支煙，煙中的有害物質(zhì)比平時更容易進入血液，中毒量大于平時吸10支煙的總和。

　　三、飯后立即吃水果

　　現(xiàn)象：很多人都喜歡飯后吃點水果，認為能夠通過這個方式補充人體所需的碳水化合物和微量元素，也可以解油膩，事實上這是一種錯誤的生活習慣。

　　結(jié)果：時間長了，就會引起腹脹、腹瀉或便秘等癥狀。

　　原因：食物進入胃以后，需要經(jīng)過1～2小時的消化，如果飯后立即吃水果，就會被先前吃進的食物阻擋，致使水果不能正常消化。

　　解決方案：水果好在兩餐間吃。

　　飯后吃水果除加大胃腸道的一點負擔外，對正常人來說問題不大，需要注意的是，水果除含有維生素等營養(yǎng)成分外，還含有較多的膳食纖維。

　　膳食纖維對一些營養(yǎng)成分的消化吸收有影響，如對微量元素。因此，吃水果好是在兩餐之間吃，對于血糖升高者，尤其不主張飯后即刻吃水果。

　　四、飯后喝濃茶

　　吃飯時應配有湯和水。這樣有助于溶解食物中營養(yǎng)成分，有利于小腸中的消化吸收。如果餐前或餐時不補充水分，飯后由于消化液大量分泌可引起體液失水，勢必引起口渴，此時再飲水就會沖淡胃液影響消化。

　　飯后喝茶，應改濃茶為淡茶，不要指望濃茶可減少困意，這反而會影響營養(yǎng)的吸收。