身體的清潔工作是一件馬虎不得的事情，當勞碌了一天的人們拖著疲憊的身軀回到家中時，除了想要盡快的入睡以外恐怕想做的就是痛痛快快的洗一把澡了。現在很多家庭中都有淋浴間和熱水器，可以為人們提供二十四小時的熱水，只要你想洗澡，無論什么時刻都能夠滿足。

　　不過洗澡也絕對不是簡單的沖洗身體，熱水在沖洗的過程中不僅能夠清除我們身體上的汗漬和污垢，同時也可以起到舒經活絡、促進血液循環等作用。但如果我們選擇的洗澡時機不適宜，那么原本可以幫助我們放松身體、緩解疲勞的效果就有可能蕩然無存，甚至反過來對我們的身體健康造成影響。那么，哪些時刻是洗澡需要避開的呢?

　　一、睡前

　　有不少朋友都喜歡在睡覺之前洗一把澡，然后舒舒服服的上床準備休息，似乎這樣做可以提高人的睡眠質量，使人們進入睡眠的速度也大大加快。不過令人遺憾的是，這只是一個錯覺，在即將入睡之前洗澡不僅違背了基本的人體規律，而且還會影響到我們的身體健康。

　　當人們在洗澡時，熱水浸濕全身，自然會使人體的溫度迅速的升高。伴隨著體溫的上升，大腦就抑制褪黑激素的分泌，不斷的減少其釋放激素的時間和數量。而褪黑激素的主要作用就是誘導人們快速的進入睡眠，如果在洗完熱水澡之后就立即上床休息，那么反而無法達到很好的休息效果。即使能夠進入夢鄉，可能也會遇到多夢、驚夢的現象。如果實在想要洗澡，那么起碼要在睡前兩個小時就洗簌完畢，讓身體恢復正常的狀態，這樣才能避免睡眠受到影響。

　　二、酒后

　　我國是一個飲食大國，“吃”是人們用來交際的一個重要手段，在享受美味佳肴之余，喝一點酒可以很好的活躍餐桌上的氣氛。但是喝酒難免有喝多的時候，當喝的醉醺醺的回到家中時不少人還想要洗一把澡消除身上的酒味再去睡覺，但是他們不知道這其實是一種非常危險的行為。