睡覺是我們每天都要進行的生理活動之一，如果睡眠不好那將會給我們帶來一系列的麻煩。睡眠固然重要，但是睡覺之前的這些小事我們也不能忽視，每年有數萬人毀于睡前的這些小細節。今天小編想要和大家分享的是睡前千萬不要做這些事，否則睡眠質量降低事小，影響身體健康事就大了。一起來看看到底是哪些小事讓人如此擔憂。

　　睡前千萬不要做哪些事?

　　1、睡前不要吃營養品

　　很多人喜歡在睡覺之前吃一些鈣片或是維生素片，其實這并不能起到保健的作用，反而會加重身體內部器官的負擔。為身體補充足夠的營養物質是很好的，但是補充錯了時間也會危害身體健康的。

　　如果睡覺之前補充這些營養物質的話，身體各個器官就需要繼續工作來消化吸收，但是睡覺時間是身體各個部位都應該休息，減緩“工作量”的時間段。此時進補不合時宜，長期如此還會導致內臟受損。

　　小編建議，如果不是專業的醫生建議服用的藥物或是保健品，我們好在睡前不要盲目進補。營養品好是在白天進食，這樣也有助于身體可以更好的消化吸收。

　　2、睡前不要思慮過多

　　很多人都有一種“操心的命”，從上班到晚上睡覺之前都在想著工作的事情，例如明天有什么人需要隆重接待，后天有什么會議要舉行等等。喜歡操心的人睡眠質量就會越低，因為睡覺之前神經過于緊張了。前一天得不到充分的休息，第二天的工作效率就會下降，下班后又要思慮過多，這樣形成一種惡性循環。這樣不僅會影響工作還會對健康造成負面影響。相關數據顯示，有超過一半的癌癥患者有睡眠質量低。

　　所以，小編建議大家在睡覺前千萬不要思慮過多，我們千萬不要過于緊張工作，凡事放輕松。工作時專心工作，休息時便放松戲耍，勞逸結合方可養生健體。此外，小編還要提醒喜歡加班的朋友，這樣不僅僅會讓生活節奏被打亂，還會讓身體每況愈下。